一个好习惯，胜过吃补药！国医大师用了28年的长寿秘方，还不花钱

一说起养生，大家就会想到该吃点什么，今天养生君推荐的不是补药，也不是食疗方，而是一个习惯，这个长寿妙方不用大家花一分钱，但收获的益处却是无穷大的。

国医大师王烈从医50多年，累计诊治患儿60万人次，因为每天都要看上百个患者，一坐就是五六个小时，时间一长，目眩、胸闷、腰腹劳伤接踵而至。

作为医生，王烈教授马上调整策略，从1990年开始，王烈改“坐诊”为“立诊”，至今已坚持28年。

每次，来看病的孩子或躺或坐在床上，王烈便站在一旁看诊，一站就是几个小时。

当然了，站立诊病，并非一动不动，诊疗过程中，腰腿是不断活动的。

把坐诊改成立诊一段时间后，王烈教授之前那一系列健康问题神奇地没了！多年下来，王烈教授总结出站诊的好处：

一防颈椎病，这个病是医生的职业病，低头久了颈椎少动，颈椎病就会找上门来。

二防冠心病，心者主血脉藏神，动静结合利于心，而久坐则气血不畅，易发冠心病。

三防前列腺病，久坐气血失和，对老年人可谓雪上加霜。

四防肛病，凡久坐之人， 肛肠气血不畅，成瘀致病。

五防癌症，癌症见于人体各部，病由毒结气血引起，久坐气血伤，对癌症发生必将起到推波助澜作用。

咱们中国有个成语：坐以待毙。健康同样也是如此，久坐就是“坐以待毙”。

如果能将每天坐立时间控制在3小时~5小时，那更是大有裨益。具体的操作都给大家列出来啦。

1

能站着就不坐

很多细节的改变，可以帮我们养成站立的习惯。

比如，用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数；下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡。

看电视也不要窝在沙发里，不妨站着看。站累了可以给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会，都能让你远离沙发。

2

把握好午餐时间

如果是上班族，午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。

最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。中老年朋友午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站一会儿再休息。

3

想方设法走“远一点”

尽量多使用公共交通工具出行，下班回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解整日的疲劳；开车外出办事，可以把车稍微停远一些，增加走路的机会。

4

站5分钟=走半小时的秘诀

经常练练单腿站立可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有辅助缓解的效果，还可以改善小脑萎缩、预防痛风等，增强人体免疫力。

刚开始练习时，可以先让双脚的脚后跟稍微离开地面一些；习惯了以后，再踮着双脚的前脚掌站立，最后过渡到踮着一只脚的前脚掌站立。

双腿交替站立，每只脚1-2分钟最佳。

一般人都适合，可以从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，帮助减少将来患病的几率。

养生讲究度，并非站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康，站立的同时要多走动。

最简单的长寿秘法，不靠吃，只需站起来！一分钱不花，有病治病，没病强身，你也试试吧，一定要坚持哦~

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