一个好习惯,胜过吃补药!国医大师用了28年的长寿秘方,还不花钱

文 / 养生杂志
2018-12-10 01:23

一说起养生,大家就会想到该吃点什么,今天养生君推荐的不是补药,也不是食疗方,而是一个习惯,这个长寿妙方不用大家花一分钱,但收获的益处却是无穷大的。

一个好习惯,胜过吃补药!国医大师用了28年的长寿秘方,还不花钱

国医大师王烈从医50多年,累计诊治患儿60万人次,因为每天都要看上百个患者,一坐就是五六个小时,时间一长,目眩、胸闷、腰腹劳伤接踵而至。

作为医生,王烈教授马上调整策略,从1990年开始,王烈改“坐诊”为“立诊”,至今已坚持28年。

勤于站立能防五病

每次,来看病的孩子或躺或坐在床上,王烈便站在一旁看诊,一站就是几个小时。

当然了,站立诊病,并非一动不动,诊疗过程中,腰腿是不断活动的。

把坐诊改成立诊一段时间后,王烈教授之前那一系列健康问题神奇地没了!多年下来,王烈教授总结出站诊的好处:

一防颈椎病,这个病是医生的职业病,低头久了颈椎少动,颈椎病就会找上门来。

二防冠心病,心者主血脉藏神,动静结合利于心,而久坐则气血不畅,易发冠心病。

三防前列腺病,久坐气血失和,对老年人可谓雪上加霜。

四防肛病,凡久坐之人, 肛肠气血不畅,成瘀致病。

五防癌症,癌症见于人体各部,病由毒结气血引起,久坐气血伤,对癌症发生必将起到推波助澜作用。

一个好习惯,胜过吃补药!国医大师用了28年的长寿秘方,还不花钱

利用一切机会站起来

咱们中国有个成语:坐以待毙。健康同样也是如此,久坐就是“坐以待毙”。

如果能将每天坐立时间控制在3小时~5小时,那更是大有裨益。具体的操作都给大家列出来啦。

1

能站着就不坐

很多细节的改变,可以帮我们养成站立的习惯。

比如,用小容量的杯子喝水,增加站起来去接水的次数;下午如果感到困倦,可以用站立、走动代替咖啡。

一个好习惯,胜过吃补药!国医大师用了28年的长寿秘方,还不花钱

看电视也不要窝在沙发里,不妨站着看。站累了可以给花浇浇水,给鱼喂个食,做做家务,开窗眺望一会,都能让你远离沙发。

2

把握好午餐时间

如果是上班族,午餐是上班族站起来活动的最佳机会,一定要把握好。

最好拒绝外卖,能出去吃就尽量出去吃,否则一整天都在办公桌前度过了。中老年朋友午餐后也不要马上午休,最好在屋里溜达10分钟,或站一会儿再休息。

一个好习惯,胜过吃补药!国医大师用了28年的长寿秘方,还不花钱

3

想方设法走“远一点”

尽量多使用公共交通工具出行,下班回家不妨提前一站下车走回家,既锻炼身体,又能看看沿路景色,缓解整日的疲劳;开车外出办事,可以把车稍微停远一些,增加走路的机会。

一个好习惯,胜过吃补药!国医大师用了28年的长寿秘方,还不花钱

4

站5分钟=走半小时的秘诀

经常练练单腿站立可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有辅助缓解的效果,还可以改善小脑萎缩、预防痛风等,增强人体免疫力。

刚开始练习时,可以先让双脚的脚后跟稍微离开地面一些;习惯了以后,再踮着双脚的前脚掌站立,最后过渡到踮着一只脚的前脚掌站立。

双腿交替站立,每只脚1-2分钟最佳。

一个好习惯,胜过吃补药!国医大师用了28年的长寿秘方,还不花钱

一般人都适合,可以从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,帮助减少将来患病的几率。

注意:站立好那我就时刻站着行不行?

养生讲究度,并非站得越久越好,而且长时间站在原地不动也损害健康,站立的同时要多走动。

最简单的长寿秘法,不靠吃,只需站起来!一分钱不花,有病治病,没病强身,你也试试吧,一定要坚持哦~

文章来源:《养生中国》友情分享,若有侵权,请联系删除。