膝盖咔咔作响，是我的身体出问题了吗？答案很浅显

是什么让你的膝盖发出kaka响？

膝盖是腿部的重要组成部分，主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板的作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。韧带的作用是防止膝部轴离位和防止膝部前后移位。

每个人每天都要经过无数次的膝盖弯曲，走路、坐下、站起、运动等等，加上如果有损伤，久而久之膝盖关节活动灵活度会慢慢下降，甚至还能听到膝盖里发出咔咔的响声。

膝盖关节出现这种响声，是膝盖出什么问题了吗？

如果膝盖只是发出咔咔响，而没有其它疼痛症状，那不用担心，一般只是短暂的生理性弹响。下面我们来看看引起这种问题的原因以及预防保护方法。

可能引起膝盖咔咔响的原因

1、关节软骨磨损

关节软骨的作用是减少骨头的磨损、让关节活动更灵活，以及在例如跳跃这种大动作时，缓冲对关节的冲击力。关节软骨若磨损严重，其作用就越小，膝关节就容易损伤。

2、关节里气体溢出

因为关节里有关节液，而关节液是充满着气体的，当关节挤压的时候由于气压的作用，气体就会被迅速地挤出，所以有了响声。

3、运动不当或者运动过度

有些运动比如爬山、爬楼梯、跪着擦地板等，这时膝关节所承受的压力是正常体重的3-8倍，这样的话对膝关节的磨损会更加严重。

4、长期缺乏锻炼

不怎么活动，导致关节内滑液减少，关节活动的时候骨与骨之间的摩擦增大。

5、受过外伤

外伤可能会让半月板、十字韧带损伤，轻者膝关节屈伸活动时关节会出现响声。

6、长期处在寒冷潮湿环境

长期处于这样的环境可能因局部血管收缩而使膝盖血液供应减少，从而削弱软骨的免疫防御能力，使关节软骨面发生缺血，甚至坏死而导致关节炎。

7、体重过高

膝关节承受了人体上半身的全部重量，体重越高，对膝关节的压力越大，越容易损伤。

8、年纪问题

膝关节每天在不断摩擦，年纪越大磨的越久，功能退化就越容易损伤。

如何保护膝关节？

1、防止摔跤、碰撞；

2、控制体重，减轻膝关节的承受重量；

3、运动前先做好热身运动；

4、久坐办公的人，每隔半小时需抽空起来走动走动，或是伸直双腿，做做简单的护膝运动；

5、防寒防湿；

6、坐在地面上，一条腿曲起，双手掌张开，握住膝盖下方，把小腿圈住，大拇指在后方按压小腿后方，然后向下擀，尽可能大点劲。

每组进行十五次。这个动作能很好的改善膝关节附近的血液循环，对改善膝关节、增加膝关节附近的稳定性非常有效，对缓解疼痛也有一定的效果。