膝盖咔咔作响,是我的身体出问题了吗?答案很浅显

文 / 39健康网
2018-11-30 10:00

是什么让你的膝盖发出kaka响?

膝盖是腿部的重要组成部分,主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板的作用是缓冲膝关节的震动,以及避免两块骨头的直接摩擦。韧带的作用是防止膝部轴离位和防止膝部前后移位。

每个人每天都要经过无数次的膝盖弯曲,走路、坐下、站起、运动等等,加上如果有损伤,久而久之膝盖关节活动灵活度会慢慢下降,甚至还能听到膝盖里发出咔咔的响声。

膝盖关节出现这种响声,是膝盖出什么问题了吗?

如果膝盖只是发出咔咔响,而没有其它疼痛症状,那不用担心,一般只是短暂的生理性弹响。下面我们来看看引起这种问题的原因以及预防保护方法。

可能引起膝盖咔咔响的原因

1、关节软骨磨损

关节软骨的作用是减少骨头的磨损、让关节活动更灵活,以及在例如跳跃这种大动作时,缓冲对关节的冲击力。关节软骨若磨损严重,其作用就越小,膝关节就容易损伤。

2、关节里气体溢出

因为关节里有关节液,而关节液是充满着气体的,当关节挤压的时候由于气压的作用,气体就会被迅速地挤出,所以有了响声。

3、运动不当或者运动过度

有些运动比如爬山、爬楼梯、跪着擦地板等,这时膝关节所承受的压力是正常体重的3-8倍,这样的话对膝关节的磨损会更加严重。

4、长期缺乏锻炼

不怎么活动,导致关节内滑液减少,关节活动的时候骨与骨之间的摩擦增大。

5、受过外伤

外伤可能会让半月板、十字韧带损伤,轻者膝关节屈伸活动时关节会出现响声。

6、长期处在寒冷潮湿环境

长期处于这样的环境可能因局部血管收缩而使膝盖血液供应减少,从而削弱软骨的免疫防御能力,使关节软骨面发生缺血,甚至坏死而导致关节炎。

7、体重过高

膝关节承受了人体上半身的全部重量,体重越高,对膝关节的压力越大,越容易损伤。

8、年纪问题

膝关节每天在不断摩擦,年纪越大磨的越久,功能退化就越容易损伤。

如何保护膝关节?

1、防止摔跤、碰撞;

2、控制体重,减轻膝关节的承受重量;

3、运动前先做好热身运动;

4、久坐办公的人,每隔半小时需抽空起来走动走动,或是伸直双腿,做做简单的护膝运动;

5、防寒防湿;

6、坐在地面上,一条腿曲起,双手掌张开,握住膝盖下方,把小腿圈住,大拇指在后方按压小腿后方,然后向下擀,尽可能大点劲。

每组进行十五次。这个动作能很好的改善膝关节附近的血液循环,对改善膝关节、增加膝关节附近的稳定性非常有效,对缓解疼痛也有一定的效果。