养生看时节！冬季来临该如何养肝？3个原则请坚持住

现在的年轻人由于不规律的生活习惯，都会导致身体出现各种各样的健康问题。肝脏不好就是年轻人比较普遍的一种现象，想养护肝脏每天必须摄入肝脏所需要的营养元素，例如蛋白质以及绿色食物，合理的饮食才能让肝脏更加的健康。

初冬季节，气候非常的干冷，要想减少空气里面毒素对肝脏的损害，就一定要多喝水。水可以补充身体里面所需要的体液，可以加快血液的循环，促进身体里面的新陈代谢，多喝一些水还有效的可以促进腺体，特别是消化腺和胆汁的分泌。对于消化和吸收不太好的朋友，可以帮助他们把身体里面的废物排出身体之外，减少代谢的产物以及毒素对肝脏造成的损害。

1、秋冬季节多吃绿色食物

深色的食物被誉为天然维生素以及抗氧化剂的美称，抗炎和增加身体里面免疫系统能力的效果非常的显著。绿色的食物以及新鲜的水果都含有大量的膳食纤维，对于排便不畅的朋友来说，是非常不错的一种助便神器，还可以快速的把身体里面的毒素排出体外。

药物里面青皮的药材有利于肝脏的护理，在食物里面绿色的蔬菜对于肝脏也有很好的保护作用，例如我们常见的青柠檬、黄瓜以及仙人掌或者在冬季比较常看见的大白菜、茼蒿和菠菜，不但味道鲜美，对于缓解赶不不适也有很好的效果。

2、少吃高能食物，促进代谢

如果想在冬季保护肝脏的话，一定要少吃一些甜食，少吃一些带加工类的食物，例如，高糖的面包或者是奶酪，如果特别想吃的话，一次只要吃一小块就可以了。因为这些食物会快速的阻碍身体里面的各个部分机能的正常运作，影响代谢的速度，特别是对于一些正在减肥的女性朋友们来说，这些食物还属于高热量的产物，因此在冬季这个容易堆积脂肪的季节，尽量避免吃这些食物。

3、少吃辛辣的食物，缓解肝损伤

辛辣的食物对脾胃的损害是非常大的，因此胃部和肝部有不适症状的时候，尽量吃一些过咸或者过辣的食物。另外豆制品一定要慎吃，豆本身就属于肾，也和肾脏比较相似。所以，既可以补肾，也可以补肝，但是对肝肾的压力也非常的大，因此可以吃但一定不要多吃。