年纪轻轻就肾不好，你可能犯了这六个错误！

肾脏是人体的先天之本，养肾就是养命这句话并不夸张。肾脏的重要性与肾脏在人体位置一样，处于人体最中心的位置，从人体重量分布看，肾脏位置基本处于上下躯干的平衡点的位置，左右对称各一个，就像聚餐宴席等排座位一样，最重要的人物往往排在最中心的位置。

肾脏担负着人体排泄的通道的作用，蛋白质的代谢物比如氨基酸、多肽，药物的代谢，有机酸如尿酸、草酸，有机碱如肌酐等都需要经过肾小球过滤后通过肾小管的处理而排出体外。

正常情况下，肾脏与心脏一样时时刻刻都在工作的，但研究表明肾脏至少有1/4的部分处于休息状态，也就是预备状态中，可以说正常的人，肾脏的解毒排泄能力绰绰有余，甚至有部分人捐出一个肾脏后仍能存活就是因为这个道理。

但为何仍有这么多人肾脏功能不好，肾炎甚至出现尿毒症，影响生活质量，甚至威胁生命。除了先天的部分因素的影响，大部分还是后天不良的生活习惯或者经历不佳导致。

以下是常见的六个影响肾脏功能的不良习惯，不妨你也对照看看：

1、渴了才喝水，喝水时候大口咕咚咕咚的喝

很多人尤其是年轻人，工作一忙就往往忘记了喝水，一旦口渴了，就大口的喝水，甚至用饮料代替水解渴，这样的习惯导致肾脏在缺水的时候经过肾小球过滤的代谢物浓度很高，常见的现象就是尿液很浓很黄，高浓度的代谢物对肾小球细胞的影响还是很大的；第二，渴了就一次性喝饱水或者饮料，让肾脏短时间之内又高负荷的工作，长时间之后容易影响肾小球的过滤功能，导致肾盂肾炎产生。

2、久坐不动。

久坐不动的影响是最大的，不仅对肾脏影响，也影响其他的器官功能，比如胃肠道；但今日要讲的久坐的危害，最直接是影响到人体最大的排毒经络，足太阳膀胱经，也就是常说的膀胱经。该经络穴位最多，从头顶经过多路经络直通足底，而久坐将导致会阳穴、膀胱俞等处经络被压抑而受阻中断，导致人体血液中的毒素不能循环而排出体外，毒素增多，直接影响肾功能。

3、乱吃药

一方面，中国人都有“小事不求人”的习惯，尽管医疗卫生条件已经很发达了，但当身体出现点问题的时候，我们最先想到的是自行买药吃，你看现在遍布大街小巷的各个药店就可以看出，买药人络绎不绝。而大多数人是缺乏医药常识的，就拿最简单的感冒来说就有“风寒感冒”、“风热感冒”、“病毒性感冒”等多种，但估计大多数人都不懂。而这种习惯就导致中国人乱吃药，吃错药的概率很高，而药物是经过肾脏排毒代谢的，一旦发现大小的药物反应，最先损伤的就是肾脏。

4、爱吃大鱼大肉

大鱼大肉当然美味，但是大鱼大肉中含有大量的脂肪和蛋白质，尤其是蛋白质，代谢是需要经过肾脏的，大量含氮类物质流经肾脏，给肾脏带来较大的负荷。

5、盐分摄入太高

钠离子能有效提高细胞的渗透压，而钠离子的排泄通道也是肾脏，钠离子含量高，将影响其他电解质离子的代谢，比如钙离子、镁离子等，久而久之导致钙镁离子沉积下来，导致结石的产生，损伤肾脏细胞；同时高渗透压环境下，肾小球细胞的过滤功能将受到很大的影响。

6、作息不良或者纵欲过多

肾脏是产生人体精气的脏腑，纵欲过多将导致精气流失，肾脏功能低下，如果有外来的毒素侵袭，容易导致肾病的产生；同时作息不良也类似，肾脏作为人体的主要器官，和其他脏器一样也有修复和排毒的时间，一般最佳排毒时间是5-7点和17-19点，如果你熬夜或者三餐饮食没有规律，将影响到肾脏的自我修复时间，最终损害肾功能。

二、如何护肾？

1、最最重要的就是有空就喝水，尤其是纯净水，在冲刷肾脏，带走毒素方面还有有一定的作用的。

2、勿久坐，常活动，打通人体经络功能。

3、饮食要健康，盐摄入要少，如果需要补充蛋白质，则补充优质的蛋白，在量上控制一下，对保护肾脏来说，优质动物蛋白比植物蛋白比如大豆蛋白更好。

4、勿放纵自己，良好作息，保护肾脏。

以上伤肾的这几点习惯，你犯了几点？不妨评论区留言，说说你的护肾经验。