十点零三分｜最养生的两个小时竟是…… 这样做，养好三焦！

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十点零三分

大家好，这里是十点零三分，我是你们熟悉的小晨。今天我们来聊一聊养生吧!

小晨：继运动减肥之后，养生似乎也成了时下的流行，比如保温杯里泡枸杞，可乐瓶中塞党参啊……

小黑：什么什么？保温杯里泡枸杞，什么梗？

小晨：这你都不知道吗？某知名博在微博上曾发表了一篇吐槽黑豹乐队鼓手赵明义的微博。微博是这样写的：不可想象啊!当年铁汉一般的摇滚男人如今竟然端着保温杯向我走来!昔日的摇滚青年如今也走向了保健之路!

小黑：所以……这就是你今天泡了两颗枸杞的原因吗？

小晨：当然，我给你讲个笑话吧，你摸摸你自己的头发

小黑：摸了，怎么了？

小晨：还有当年的发量吗？

小黑：……

小晨：好了，我相信不用我再说什么，大家都能体会到养生的重要性了。

接下来呢小晨想要问问大家，你知道一天中最养生的两个小时是什么时候吗？

小红：晚上9点到11点，这个时候要休息呀!

小黄：一天啊，应该没有时间限制吧，辰时吧，应该是。

小蓝：晚上11点到1点

小绿：我感觉应该不是早上就是晚上，具体的这俩PK一下，感觉是晚上更重要，但不知道具体呢

小青：我想是晚上11点到12点吧

小紫：睡午觉的时候，我想睡三个点

没错，看来还是有人答对的。最养生的两个小时是亥时，也就是21点到23点之间，但现在的真实情况却是，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始。

亥时做这些事易伤身

玩手机、吃宵夜、剧烈运动、大量喝水

亥时这样做养好三焦

1、适度散步，睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。

2、做深呼吸，很多人睡前因为过于兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。全身放松，坐着站着或者散步时都可以，感受腹部的起伏。

3、热敷眼睛，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。

4、泡脚，睡前用温水泡脚15～20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环。

5、按摩足心，每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

6及时入睡，人如果在亥时睡眠，可以休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。

所以，听完今天的十点零三分，大家就该收拾一下，准备睡觉啦，晚安十点零三分，今天也要睡个好觉~