45岁后，能坚持少做四件事，保持身体健壮，长寿会悄悄靠近

随着年龄的不断增长，当身体到了中老年的时候，衰老现象逐渐明显。到了45岁以后，免疫力下降，各种疾病也就“不请自来”了。想健康，首先就是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，严格自律，那么长寿会渐渐向你靠近。

1、不要久坐

身体在45岁后，身体衰老加速，免疫力下降，若是不重视一些生活习惯，很容易让疾病钻空子。现在很多人为了工作，在电脑桌前一坐就是一整天，导致身体的气血循环不顺畅，消化功能减弱，出现消化不良、便秘等危害。长期久坐还会使身体里囤积脂肪，不仅身体会变胖，还容易导致脂肪在血管中沉积，堵塞血管，使血液粘稠，诱发心脑血管疾病等。所以不论男女在进入45后，不管多忙，都要多动动，坚持锻炼，伸伸懒腰散散步，释放压力，促进新陈代谢，延缓衰老。

2、不要熬夜

现在社会的诱惑那么多，不少人的生活是日夜颠倒，经常熬夜，对身体危害非常大，会加速衰老的脚步。熬夜最容易扰乱内分泌，身体熬夜，降低身体免疫力，会使肝功能下降。人在熬夜时，精神一直得不到放松，血管收缩异常，容易诱发高血压，加重心脑血管病情。且一个喜欢熬夜的人，皮肤状态也不佳，容易长皱纹，黑眼圈重。所以大家平时一定要养成释放压力，早睡早起的习惯，保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息，保持机体的免疫平衡。

3、少喝饮料

现在很多人都觉得白开水没有味道，喜欢喝一些碳酸饮料和奶茶，加上现在大街小巷都是奶茶店，更是难抵御诱惑，但是这些饮料中的含有大量的化学添加剂、色素、糖精等，不仅容易使身体发胖，还很容易让身体的糖代谢紊乱，给身体患上糖尿病埋下隐患。碳酸饮料中还含有大量的碳酸盐，会影响身体吸收钙质，但是当身体中缺少钙的时候，容易引起骨质疏松。所以大家在平时生活中要做到少喝饮料，多喝一些白开水，促进人体新陈代谢，增强免疫。

4、少生气

生气会导致身体的内分泌的紊乱和失调，由于生气的时候，人体的甲状腺所分泌的激素会增加，令身体的各种分泌都变得不正常，久而久之，不仅会导致内分泌紊乱，而且还容易引发甲亢。都说气大伤身，人在生气时，不仅伤肝，还会刺激心脏和肾脏健康，对健康确实非常不利。有人称人到了45-55是“养寿期”，所以在这段时间还是要保持心平气和，遇到大事小事都要沉着冷静，不要总是大动肝火！

长寿是大家都追求的，养成健康好习惯，减少病痛干扰，身体才会更加长寿！