霜降时节养生 润肺保暖防秋燥

重庆网络广播电视台记者 刘戈 李江龙

今天是二十四节气中的霜降，这也是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将到来。霜降节气过后，天气逐渐变冷，秋燥明显，而燥易伤津。霜降养生要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。

霜降之时乃深秋之季，根据中医养生学的观点，霜降时节的饮食要注意健脾养胃润肺，防秋燥。饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物。大渡口区中医院全科主治医生徐凡介绍，霜降节气饮食养身适合的是平补，适应的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱等。这些食物具有生津润燥，清热化痰，止咳平喘，固肾补肺的功效，应该少吃一些寒凉的食物，不如说海鱼、虾、各种冷饮等等。以免伤肺引发疾病，此外还可以多吃一些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等。也很有保健的效果。

此外，秋冬季节多雾，在雾中进行锻炼，会大量吸入有害物质，可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病等，所以老年人切忌在雾中锻炼。霜降后，早晚温差进一步加大，气候干燥，运动时也要注意防受凉感冒。户外运动，根据气温变化增减衣服，不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

大渡口台 刘戈 李江龙