肾不好全身软，乡间一野果泡酒喝，一周后，55岁的大叔也龙马精神

家也许就是一种期盼，是每天下班后放弃一切急匆匆赶回去的地方，有时候，无论你走多远、在外过多么舒适的生活，你都会牵挂着它，即使远在天边你也会想到立刻回去的地方。

男人是家庭的顶梁柱，男人有阳刚之气，体魄雄健，粗犷豪放，凡家中有大事、难事、急事，男人则充分发挥男子汉的勇气和胆略，为维护家庭的利益冲锋在前，尽显英雄本色，男人是女人的靠山。

肾病多见于男人，肾不好的人容易出现腰肌酸软、乏力、容易疲劳等问题。男人肾不好，与生活和工作的压力有关，此外经常应酬喝酒、熬夜等也是导致肾虚的主要原因。

肾不好的人可从日常表现中看出，临床中2个指标也能体现肾脏问题，可自查体检报告：

• ①尿蛋白：正常为阴性“-”，出现“+”表示阳性，“+”越多肾损伤越大。
• ②肌酐：正常值为44-133μmol/L，当肌酐超过133μmol/L，肾脏炎症期；186μmol/L为肾功能损伤期，451μmol/L为肾功能衰竭期

少吃2种食物，肾病不会找上你

1、含蛋白质高的食物

高蛋白质的食物，进入到体内之后，需要通过肾脏来代谢过滤，如蛋白质的含量过高，会加重肾的负担，容易出现过滤不完全，使得蛋白小球混到尿液中排出体外的情况，时间一长肾脏问题越严增多。

2、含盐分高的食物

常见的高盐食物有：腌制食物、烟熏食物、海产品，如盐焗鸡、咸牛肉、咸蛋、盐渍鱼、卤味等等。

这些食物中含有大量的盐分，即“钠”元素，钠的含量过高会“吸引”更多的水分留在体内，导致尿潴留，会导致血压升高，还会增加肾脏代谢的负担，长期以往，肾必坏！

肾虚、肾不好等，除了忌口之外，想要肾脏变好首选通过食物补充一些营养来调理肾脏，而不是通过药物的方式，因为很多药物也需要肾脏分解代谢，用药不当反而会伤肾。食补的方法很多，推荐1个比较有效的食疗方——西兰花炒乌贼干。

1.乌贼干

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

1、小乌贼干要提前泡软，不然口感会过硬；

2、西兰花焯水时放入油和盐，焯的时间不久过长，焯好后过一下冷水，这样炒出来即翠绿又爽口。

2.清蒸鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

①清蒸鲈鱼做法以清蒸为主，口味咸鲜，保留了鱼肉的鲜美。

②清蒸鱼鱼形完整，鱼肉软嫩，鲜香味美，汤清味醇。

3.黑桑葚蜂蜜水

中医认为桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有补肝益肾的功效。另外桑葚中含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的补肾效果。

懒人补肾法：桑葚蜂蜜水，睡前用温水泡15-20黑桑葚，加入1勺蜂蜜，持续7天见效果！

桑葚酒：准备300克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。