都在养生，可你了解自己的身体吗？

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《知己》 徐文兵 著 海南出版社 图片来源：孙珺

如今，人们对身体健康越来越重视，很多90后早已加入养生的行列。但泡枸杞、上健身房就是对身体好吗？著名中医专家、《黄帝内经说什么》作者徐文兵说，人只有先认识、了解自己的肉身、意志、性命，才谈得上顺养心性、保障安康。他的新作《知己》不仅仅能从头到脚帮你了解身体各部位的运行奥秘，而且格调高雅，从拆解词汇入手，深入浅出聊中医、品国学，让人受益匪浅。

文：广州日报全媒体记者 孙珺

图@：视觉中国（除署名外）

详解身体各部位的运行奥秘

徐小周，字文兵，著名中医专家，中医教育家，1984年考入北京中医学院。1999年创办北京厚朴中医学堂，多次受邀在北京电视台讲授中医健康知识。同时也担任中国气象频道《四季养生堂》栏目长期主讲嘉宾。著有《字里藏医》《黄帝内经四季养生法》《饮食滋味》等书。

在新书《知己》中，徐文兵先生从首到趾，详解了人体49个身体部位及4种体液的运行奥秘。帮助我们了解身体每个部位、器官的功能、特性，以及它们对于健康的意义。《知己》延续了徐文兵先生经典作品《字里藏医》的叙述风格，每章以中医最基本的词汇入手，追溯字词背后的历史典故、文化内涵，使读者在了解中医健康知识的同时领略国学的风采。

只有“知己”才能不走入健康误区

2006年，徐文兵开始为《中国医药报》写专栏，次年结集出版，于是有了第一本书《字里藏医》。“之后我出版的书多以口述、讲课内容整理而成，偏通俗口语，欠缺更严谨的考据和整理。2015年，我在《新周刊》开辟专栏，续写《字里藏医》。我从头到脚把中医对形体结构、组织器官的认识梳理了一遍。花费两年多的时间，我一共写了50多篇文章，现在把它们结集出版，定名为《知己》。”

我们都知己吗？未必。徐文兵阐释道，比如说“身体”，在今人看来含义只有一个。其实，“身”和“体”是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。搞清身和体的含义不同，意义很大，往大了说，事关生死。

所以，搞清楚自己的身体，才能更了解自己，才能不走入健康误区，才能采取更适合自己的养生方式，“人不怕无知无觉、后知后觉，就怕有了先入为主的邪念，在邪念的指引下去生活，只能是戕害身心。”徐文兵说。

书摘1 身体

“身体”，在今人看来这是两个字组成的一个词，含义也只有一个。其实，“身”和“体”是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。身是主干，体是附着于主干的外延分支。身是本，体是末。搞清身和体的含义不同意义很大，往大了说，事关生死。

人在年轻的时候精血充足，身有足够甚至是多余的气血，自然会向四肢流动。小孩多动，青年喜奔。《黄帝内经》云：“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血气盛满，故好步。四十岁，五脏六腑，十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。”而到了五十岁，年过半百，就会出现动作皆衰的现象，就是老百姓说的“人老先老腿”。

“动”指腿脚发力。动的繁体字是“動”，其中“重”指脚踵，脚后跟发力，腿脚才能动起来。“作”指手指活动，手工劳作才有了作品、作坊。胳膊发麻萎弱，手指拘急痉挛，甚至不由自主颤抖、不能自持，都是衰弱的表现。动作皆衰就是体衰，健康的人能“春秋皆度百岁而动作不衰”，奥秘在于身强促成了体健。所以“强身健体”一词的顺序很重要，先有强健的身躯，才会有强健的肢体。

遗憾的是，现代人却在做相反的事，舍本逐末，为了健体不惜伤身。贪图四肢肌肉的发达，不惜淘空已经羸弱的身躯，到健身房健体的都是这些人。经常有在马拉松长跑中、在健身房跑步机上倒地猝死的人，在临床上也常见练健美、有浑身腱子肉，但经常感冒显得弱不禁风的帅哥。每每看到这些情况，我就想说，这些人的悲剧在于没有相关知识吧。不看自己的年龄和体质，不知道自己肢体的萎弱是内在身躯的不足，不是去充盈躯干的气血，而是强迫那些本能回缩以营养脏腑的气血流向四肢，心脏不骤停才怪。

健体相对容易，因为四肢肌肉受意识控制；健身则不易，因为内脏不受意识支配。吃多了、便秘了，你想让胃肠蠕动起来，但做不到；胸闷憋气了，你想让心脏跳得规律一些、有力一些，也做不到。你做不到，因为你不会、不懂健身，但是有人能做到。中国几千年来传承的中医的气功静坐、站桩，中国武术内家拳、气功和印度瑜伽的修炼方法，其实解决的就是健身问题，当然也涵盖健体和更高级的修心问题。

书摘2 颜面

多数人认为颜面就是脸面，人活脸面树活皮，颜面尽失、颜面扫地都是指丢了面子。其实人们在这里说的只是“面”，没“颜”什么事儿。颜是面的一部分，特指两眉、两眼中间。颜（顏）是形声加会意字，从彦(yàn)，形声；从页，会意。与头颅有关的汉字都有页这个偏旁，比如颅、颧、额、颈等。东汉许慎在《说文解字》中说:“颜，眉目之间也。”段玉裁注:“颜为眉间，医经所谓阙，道书所谓上丹田，相书所谓中正印堂也。”按《说文解字》，颜指眉目的中间，包括内眼角、鼻梁上端(山根)。按段玉裁的解释，颜局限在两眉中间。无论如何，颜只是面子的一个局部，当然也是重要的一个局部。

这么一说，颜色就不是脸色，而是特指印堂的光彩和色泽。中国人善于察颜(言)观色，老朋友好久不见，见面就说彼此气色不错。中医看病诊断讲究望、闻、问、切，望诊首先就是要查看颜色。在中医里，印堂和山根穴都是督脉所过，是经外奇穴。督脉属阳主温热，属于奇经八脉，运行元气，发源于小腹丹田，出会阴过肛门沿尾椎直上颠顶百会，然后下行到印堂、山根、鼻梁，过人中止于上牙龈中间。两眼之间目内眦是足太阳膀胱经的起点(睛明穴)，上行过眉头(攒竹穴)交汇于颠顶百会，然后沿督脉两侧下行，终止于小脚趾外侧。颜(印堂、山根)被人体最热的督脉经过，又被次热的足太阳膀胱经包裹，正常健康的人当然应该是发光、发亮的。如果颜色灰暗、晦暗，甚至出现黑斑、暗点，那一定是督脉或膀胱经出现了不够热(阳虚)或过冷(阴实)的问题。

随着空调、冰箱的普及，中国人不顾自己的体质而盲目接受西方人的生活方式，冷饮、冰激凌、生食等饮食习惯的改变，再加上食品问题和医源性疾病，导致大量人自伤阳气，体内积聚阴寒之气。其中最突出的表现就是面色和颜色的晦暗。

有人或许会说，那印堂发红、发亮就是身体好。也不尽然。中医讲中正平和，不能走极端，过寒或者过热都是病态。印堂的光泽有阳气充盈的影响，也有阴血润泽的帮助。有黑气、黑斑说明邪气过重，没有光亮且发暗说明自身阳气不足，过度发亮、发红说明火气太旺，干枯发红说明阴血已经耗干。