养生系列之穴位篇36：阴包穴、足五里、阴廉穴之说

长期坚持真的是不太容易的一件事，很考验人的意志，昨天小编竟然给大家断更了一天健康知识，罪恶感尤重，今天我们继续分享有关阴包、足五里、阴廉的日常生活保健指导。

阴包穴

定位: 在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。

主治:

腹痛，遗尿，小便不利，月经不调。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～20分钟。

按摩:

点按法，揉法，指推法。

功效:

调经止痛，利尿通淋。

日常生活保健指导:

按摩阴包穴可以泄肝火改善情绪异常，烦躁口苦，凌晨1点到3点容易醒来的症状，具体做法:自我操作时坐在床上,两脚掌相对并在一起,握拳用同侧的掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋(这是肝经的线路)或者正坐位双脚着地,同侧小指掌 指关节轻敲大腿内侧亦可,3~5遍后,阴包穴会有强烈痛点，严重者痛不可摸，多数人左侧痛感强于右侧。所以肝火旺者，可以按摩阴包穴进行保健。

足五里

定位:位于人体的大腿内侧，当气冲穴直下3寸，大腿根部，耻骨结节的下方，长收肌的外缘。

主治:

少腹胀痛，小便不通，阴挺，睾丸肿痛，嗜卧，四肢倦怠，颈疬。阴囊湿疹，睾丸肿痛。 尿潴留，遗尿。 股内侧痛，少腹胀满疼痛，倦怠，胸闷气短。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。

按摩:

揉法，点按法，指推法。

功效:

疏肝理气，清热利湿。

日常生活保健指导:

春困是因为气候转暖后体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量,这时脑组织的血流量就会相应减少,脑组织供氧不足,从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。此时,按揉足五里,“春困”离你去。当然，平日里出现困倦、疲乏、嗜睡现象时，也可以通过按摩足五里来解决。

阴廉穴

定位:位于人体的大腿内侧，当气冲穴直下2寸，大腿根部，耻骨结节的下方，长收肌的外缘。

主治:

月经不调，赤白带下，少腹疼痛，股内侧痛，下肢挛急。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。

按摩:

点按法，揉法，指推法。

功效:

调经止带，通利下焦。

日常生活保健指导:

对于想要备孕的夫妇长按阴廉穴可以助孕，而且经常按压阴廉穴还可以对各种炎症的治疗起到促进作用。具体做法:每天按压阴廉穴3～5次，每次2～4分钟。此外，经常按压商丘穴有保养乳腺，提高受孕几率的作用。

今天小编给大家分享的阴包穴肝火旺者可以经常进行按摩，足五里穴有困倦、疲乏之意时不妨多按按，阴廉穴如果需要备孕者可以坚持一段时间的按摩以提高受孕几率。

最后小编希望每个人都有个健康的身体，去体味多彩多姿的生活，让人生的意义不止于眼前。