这3个养生穴位要是学会了，在家就可以用来调理肾阳虚！

肾脏为人体阴阳之根本，用各种办法温助肾阳就是激发人体抵御外邪的正气，由于现在季节临近冬天，故温助肾阳就能抵御寒邪，特别是对于一些一到冬天就手足冰冷，四肢不温的老年人，掌握一些补助肾阳的穴位并学会自己来使用具有重要的意义。

1.涌泉穴

涌泉穴就位于自己的脚底板中心靠后一点的位置上，用手一按就能够感受到一阵酥麻的感觉时候就意味着自己已经找对了地方。涌泉穴属于防病保健穴位，既能够助肾阴，又能够助肾阳，老年人自己在家中洗脚时候可以预备一个较深一点儿的脚盆，加入温度少热一些的热水，仔细将脚浸泡在热水中，待水温有一些下降时候可以自己按摩脚底板上的涌泉穴，用大拇指按照顺时针的方向点按60次，然后又再次用逆时针的顺序反向点按60次来回往复，直到脚底开始疲劳位置。

2.命门穴

命门穴位于第二腰椎棘突之下，用食指或拇指按压也会出现酸胀的感觉，命门位置十分重要，意味着肾之门户，其主要的作用就是温阳暖肾，补益肾阳。有学者通过研究发现，对于一些青春期少女有经期疼痛并伴月经不规律的情况时候，可以取命门穴用泄法治疗，他们又称命门穴为“痛经穴”，意思是主要用来治疗痛经的穴位。

3.肾俞穴

肾俞穴就靠着命门穴，位于命门穴旁开1.5寸的地方。《灵枢》认为，背俞穴主要的作用是属于脏腑精气循环流注的地方，而肾俞穴就是肾之精气流注的地方，其治疗阳虚患者精神疲惫、腰膝酸软，遗精滑精的症状效果较好，所以一般可以在这个地方取穴温针灸。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者千钟粟，未经授权，请勿转载、复制】