警惕：肾不好的人，多吃两物能养肾，这3类食物，再喜欢也别贪吃

肾脏是人体一个非常勤劳的脏器，就算我们晚上睡觉了，它也不会休息，仍然在给我们的身体进行新陈代谢，平衡我们身体里的尿液和水分。

所以，肾脏对于我们人体而言是特别重要的器官之一，在平常生活中一定要注重对它的保养。尤其是对于入口的东西要特别注意，有些食物常吃可养肾，而有些食物吃多了可就会伤肾伤身了。

提醒：肾不好的人，多吃两物能养肾，这3类食物，再喜欢也别贪吃！

肾不好的人，多吃两物可养肾：

枸杞子：枸杞子性平味甘，能滋补肝肾、益精明目、养血，长期服用还能延年益寿。但是受水温、浸泡时间等因素的影响，用枸杞子泡水喝时只有部分药用成分能释放到水中，因此建议直接嚼服，这样对枸杞子中的营养成分吸收会更加充分，枸杞的保健功效才能得到更充分的发挥，当然这种吃法补肾效果也最好。

黑芝麻：都说黑色养肾，比如黑豆、黑枣、黑米、黑木耳，还有黑芝麻，但是这些黑色食物中，营养师特别推崇黑芝麻。黑芝麻性平，不仅补肾，还可以用来补血。

此外，黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃还可以起到延年益寿的功效。但是黑芝麻个小，直接吃可能嚼不碎，因此建议最好把黑芝麻捣碎，打成粉服用，这样养生效果更好。

肾不好的人，别贪吃这3类食物：

第一类：脂肪含量高的食物

长期摄入高脂肪含量的食物，就会造成这些物质不能够完全代谢掉，导致肥胖的风险增加，而这些代谢不掉的产物长时间堆积在肾脏，日子一久，肾脏就会承受越来越大的压力。

而且有研究表明，超重或肥胖的人更容易出现蛋白尿，容易引发高血压肾病、糖尿病肾病、肾结石等肾脏疾病。

第二类：碳酸饮料、功能性饮料

现在很多人不喜欢白开水的味道，就爱喝饮料，确实饮料比白开水要有味道，但是劝你还是少喝功能性饮料和碳酸饮料。因为多数功能性饮料含有较多的电解质，得靠肾脏排出体外，如果大量饮用功能性饮料势必会增加肾脏的负担。

而碳酸饮料中的磷酸会伤害我们的骨骼，因此有患肾性骨病的风险。而碳酸饮料中所含的果糖会诱发尿酸的分泌，有研究表明，一天之中饮用两瓶或者两瓶以上的碳酸饮料，就会使罹患慢性肾病的风险增大两倍。

第三类：浓茶

适量喝茶是有益身体健康的，不仅能够帮助改善机体情绪和认知，还能够降低患心血管疾病以及糖尿病的风险。但是不论什么人，都不建议喝浓茶。浓茶中的氟含量特别高，因此长期喝浓茶会加重肾脏的负担，导致肾脏受到伤害。

特别值得一提的是，有些喝酒的人士习惯在喝酒后喝杯浓茶解酒，但其实这种做法是错误的，因为茶叶中的茶碱能够快速地影响肾脏发挥利尿的作用，酒精便来不及再分解就已经从肾脏排出，导致大量乙醇刺激到肾脏，从而损害肾功能