肝不能告诉你它生病了，但身体有这5个表现，说明肝可能撑不住了

众所周知肝脏是身体最为重要的排毒器官，每天负责人体五脏六腑各处的毒素分解和排出。肝功能受损，一般不会感觉到疼痛等明显症状，但是身体出现以下五种症状的时候，表示肝功能受损，处于“生病”状态，此时要注意及时护肝。

1.浑身没劲儿

如果身体出现不明原因的没劲儿，做什么事情力不从心，即使通过积极的睡眠和调理也无济于事，这就要考虑肝功能受损的可能。肝功受损，会影响身体对维生素的吸收，维生素吸收效果不好，就会导致肌肉无力，进而表现为浑身没劲儿、酸痛，力不从心。

2.小腿抽筋

“肝主筋”，肝又是藏血的器官，一旦肝脏出问题，那么就会导致血液出问题，血液出问题第一反应是抽筋，如果再加上睡姿不对，非常容易引起小腿抽筋，医学上称这种抽筋为继发性抽筋。

3.指甲出现异常

《黄帝内经》记载，肝主筋、肝主藏血、开窍于目、其华在爪。身体的筋是需要肝血滋润濡养的，指甲是筋的一部分，自然也需要肝血、肝阴滋养，所以通过指甲也能了解肝脏的健康状况。指甲表面凸凹不平、边缘翘起、容易断裂、有竖条纹，皆可能反应肝功能不同程度受损。

4.脸色发黑

肝脏对铁的代谢起到很大的作用，而且一些铁元素会积蓄在肝脏内，一旦肝细胞遭受损害，那么这些铁元素就流入到血液当中，导致血液当中的铁元素成分增加并影响人的脸色，导致脸色发黑，这种情况很容易出现男性以及绝经之后的女性身上，因此一旦发现脸色发黑，一定要注意。

5.食欲不振

肝脏不好会出现食欲不振，消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。这主要是由于肝细胞大量受损，胆汁很可能会因为无法顺利进入消化系统，所以会食欲不振，消化不好，厌油腻。

日常养肝方法

1.养成良好的生活习惯

晚睡早起，与日俱兴。适当的夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。睡眠虽然对肝脏有益，但不是越多越好。也要进行适量的运动，根据个人自身体质状况，选择运动项目。

2.不吸烟不喝酒

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

3.戒怒减压

中医认为“怒伤肝”，若情绪不好，要学会“移情移性”。在工作中遇到不开心的事，下班马上回家;生活中遇到不开心的事，出门散散步。工作劳逸结合，因为劳累会加重肝脏负担。

4.常吃以下食物养肝护肝

动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A原，被称为“养肝健康第一美食”。对患有肝病的主子来说，常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平，间接预防癌变。

牛奶

具有养肝平气、镇定安神、美容养颜的功效。牛奶含优质蛋白质，人体易吸收的乳糖与乳脂，是肝炎患者“完美”的天然美食。