养肝秘籍不是什么秘密，早餐才是肝病患者的王道

肝脏，是负责人体的新陈代谢和有毒物质转化的重要器官，时时刻刻都在工作。我们都知道，肝脏一般在晚上进行修复修整，而早起时，就是开始养肝的最佳时间。因此，早餐对肝病患者的重要性是不言而喻的。早起的肝病患者肚子空空，对一些血压和血糖较低的人，如果不吃早餐，很容易晕厥，也会影响他们早上的工作状态。

一些专家指出，不吃早餐的人更容易出现胃病，因为经过一夜的消化后，胃是空的。如果他们不吃早餐，胃酸会刺激胃，引起慢性胃病。此外，如果不吃早餐，长期就会患上肝病，出现肝损伤。

根据膳食健康标准，早餐应占每日总摄入量的30 %。肝病患者不仅要吃早餐，还要吃好。吃好早餐应该做到7点，肝也会越来越好。

一、多吃蛋白质

早上，当你空腹时，肝脏会动员体内的糖原，并将其转化为糖，以补充身体的需要。蛋白质一方面可以有效促进血红蛋白的合成，恢复患者造血功能，防止出现贫血症状，另一方面可以修复肝细胞、促进肝细胞再生。

食物推荐：富含蛋白质的早餐包括鸡蛋、豆浆、牛奶等。

二、富含维生素A的食物

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。一旦当肝脏受到损伤，身体就会出现维生素缺乏的种种症状，而维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。使正常组织恢复功能，因此，对与肝受损之人来说，更需要额外补充维生素A。

食物推荐：胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等。

三、多吃水果

早餐后，可以吃一些水果来补充身体中需求的维生素等。但最好不要在早上空腹吃水果。水果有助于美容和解毒，也有助于消化。

食物推荐：苹果、香蕉、猕猴桃等。

四、早餐不要吃油腻的食物

早餐不宜吃油炸食品。一是肝脏早上刚醒，肝脏无法接受突如其来的油腻食物，这样也会影响一整天的食欲。

五、早餐不推荐吃零食和垃圾食品

零食、汉堡包等快餐虽然热量高，长期食用对肝脏不好，也不利于健康。

​六、早餐不应该太干

早餐最好吃麦片粥或豆浆，既能很好消化和滋养肝脏的食物。

除了以上这些以外，那么养肝护肝还要注意些什么呢？

1、适当运动

运动很重要，朋友们最好坚持每天的适量运动，运动不仅起到帮助人们减肥的作用，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排毒。

2、少发怒

情志状态是肝疏泄功能正常与否的关键因素。大怒伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，大怒之后导致肝气上逆，肝火上炎等现象，使得人体出现上火，面红，大热，出血等现象。要养肝和护肝，一定要保持心态的平和，这样才能保证身体状态的稳定，才有利于肝脏的保健。

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