十年毁精，一朝杀精！养精才能养生，你懂不懂？

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本文理论依据：《中医基础理论》、《素问》、《黄帝内经太素》

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列位看官，话说人活一世，不过区区几十年。有得天年者，百岁而去。有不幸夭亡者，不过只十年、二十年光阴。

所以，长命百岁，延年益寿，既是希望，也是难题。

如何养生长寿？本订阅号在这里告诉你，要养生，必须养精。

何出此言？看官翻开《素问·金匮真言论》便知分晓：“夫精者，身之本也”。精，作为中医学里面的传统概念，是构成生命活动和人体的基本物质。养生，就要从根本做起。精，作为构成生命的根本，我们怎能不养？

那么，精在哪里？

看官，切莫以为这里的精，专指的是精子、精液，即所谓生殖之精。我们要说的精，乃是五脏之精。

五脏者，心、肝、脾、肺、肾是也。这五脏也有精吗？有的。君不见《灵枢·本神》里面说得好：“是故五脏者，主藏精”。我们肾中所藏的先天之精，以三焦为通道，以元气为形式，散布全身各脏腑，推动和激活五脏功能。我们脾胃所化生的后天之精，经肺的陈洒和输布，也成为脏腑之精的主要构成基础。

因此，五脏，各有其精。

话说那心精，概念源于《素问·大奇论》，和心血融合于心，濡养血脉、心神和心脏。

话说那肺精，概念源于《素问·经脉别论》，用以滋养肺脏和皮毛。

话说那脾精，概念源于《素问·示从容论》，用以化生五脏之精，同时充养气血、生长肌肉。

话说那肝精，概念源于《黄帝内经太素·邪论》，用于滋养肝脏、筋骨和双目。

话说那肾精，概念源于《黄帝内经太素·邪论》，用于滋养肾脏，化生生殖之精，并充养脑髓以养神。

接下来的问题是，我们该如何养好五脏之精呢？

一句话，毁精和杀精的事情，不能做。毁精和杀精，可以耗十年之功，但深究起来，却也在朝朝暮暮之间。君请看——

养肝精，我们尽量不暴怒，不忧郁，不久视——暴怒，肝血上逆。忧郁，肝气郁滞。这些都会影响肝的气血运行，使得肝失去条达之性。日久，必伤肝精。养肝，还不能过度用眼。眼开窍于目。久视，必然耗伤肝血。

养肝精，我们可以用桑葚子。取桑葚子25克，枣仁5克，水煎服用，可以改善肝中精血不足所致的失眠、面色无华、爪甲枯萎。

养肺精，我们尽量不吸烟，不妄谈，多运动——吸烟，令燥热之邪伤及肺络。妄谈，耗伤肺气和宗气。久不运动，则肺之宣降之能得不到充分的开发和应用，日久也会伤及肺精和肺气。有了慢性呼吸系统疾病，应抓紧治疗，不可一拖再拖，徒伤肺精。

养肺精，我们可以用百合。取百合15克，北沙参10克，银耳10克，冰糖30克，前三位煎煮取药汁，兑入冰糖服用，可以改善肺阴亏虚所致的干咳、少痰。

养脾精，我们要三餐定时定量，不过虑，不吃寒凉之物——寒凉生冷之物，过食必然耗伤脾阳。过度思虑，令脾气郁结。三餐不定时不定量，饥饱不均，必然伤及脾气。日久，则脾精日亏。由此可见，养脾，就是要建立健康的生活习惯。

养脾精，我们可以用山药。准备山药30克，西洋参15克，焦白术10克，鸡内金10克，水煎服用。可以改善脾气亏虚所致的食欲差、面色差，浑身乏力。

养心精，我们需不急躁、不多思、不熬夜——急躁，徒伤心阴，日久心火炽盛。过度思虑，耗伤心血，日久必伤心神。熬夜，伤的是心中阴血和心气，日久则伤及我们的心功能，形成早搏、心悸、心慌等现象。

养心精，我们可以用龙眼肉。龙眼肉乃是养心血之要药。取龙眼肉300克，白酒1500克。龙眼肉用白酒浸泡，密封1个月，不时摇晃，可以滋补心血。

养肾精，我们不能纵欲，不能受寒，有病早治——纵欲无度，则肾精疏泄太过，日久伤及肾中精元之气。肾精化肾气，温煦四肢。我们受寒一分，便用掉一分肾气来弥补。所以，我们不能无度贪凉。肾精为五脏之精的根本。任何疾病，日久失治，都会伤及肾精。所以，面对疾病，务必尽早治疗，不可一拖再拖。

养肾精，我们可以用枸杞子。准备枸杞15克，桑葚子12克，女贞子12克，水煎服。此法可以改善肝肾阴亏所致的头晕目眩、腰酸背痛、四肢乏力、舌红少苔等症。

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