男人打通肾经=养命！睡前3个小动作，7天后肾更加“强壮健硕”！

你敢挑战吗？肾脏健康30秒急速测试，只有真男人才能通关！

1、尿液泡沫多，经常尿到鞋子上，一晚上4次测试以上

2，脱发、白发，头发油腻，头皮屑多，即使换了洗发水也是一样。

3，指甲上出现黑色竖纹、发黄

5，总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒；

6，早晨起床，眼睛浮肿，口臭严重

所有男人要注意：肾，是一个比小弟兄更重要的部位，很多男性为自己的肾脏强壮而感到自豪，而很多男性为了自己肾虚，会抬不起头，其实，肾脏的好坏与男性的日常生活中的保养有着密切的关系。

中医：肾是人的先天之本！肾脏是生殖力的源泉，包含着生命的原动力；而肾经，这就是一条关乎一个人一生幸福的经络！

人体有五脏六腑，有12条经脉（十二正经），这五脏六腑和十二正经很有意思，每一条经脉对应一个脏腑，比如肝脏与肝经对应，肾脏与肾经对应。

男人肾不好？这3种补肾方法换着做，强行打通肾经！

补肾第一神穴——涌泉穴

涌泉穴为足少阴肾经的“井”穴。所谓“井”,有源头的意思。所以按摩涌泉穴是从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行、促进睡眠的功效。

每天晚上9-11点（21：00-23：00），用温水洗净双脚,端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换,搓右脚涌泉穴36下。

补肾第一运动——踮脚尖

男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

踮脚尖走路：每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。