睡前做这3件事，是主动「找病生」，第二个我们每天都在做！

现在的人，一边熬着最晚的夜，一边敷着最贵的面膜；说要早睡早起，结果，睡前睡后都要玩上个把小时的手机，一玩半小时又过去了。其实很多人心里都明白，晚上是身体器官排毒的重要时间，但我们还是忍不住的要去做，你知不知道，这样的我们是在给自己「找病生」！

今天我们就来看看哪些事情睡前做，是在主动「找病生」。

哪些事情睡前做，是在主动「找病生」？

1、剧烈运动

适当的运动有助提高睡眠质量？是的，但不是睡前做运动。很多上班族会选择在下班后做一些强度比较大的运动以保持身材，做完后就睡觉，但其实这样会更伤害身体，还不如不做。睡前做运动，会使大脑处于亢奋状态，极容易影响睡眠质量，或导致失眠。

1、睡前吃东西

你是否也有吃宵夜的习惯？睡前嘴痒想吃两片饼干，吃着吃着一盒吃完了？睡前吃水果不会胖，帮助消化？别再做「傻事」了，这些想法和行为都是在伤害我们的身体。胃部消化食物是需要时间的，蔬菜水果大概需要1~2个小时，油腻和硬的食物大概需要4~5个小时。如果睡觉前吃东西，会给胃部增加负担，诱发失眠，严重者还会出现肠胃疾病。虽然睡前不建议吃东西，但可以适当饮水，有助于提高体内排毒，促进新陈代谢。

2、睡前玩手机

有这么一群人，早早就躺在床上，玩手机。但是你知道吗？手机上的蓝色光线，是会让你的大脑混乱，让你花更多的时间才能入睡。手机萤幕上的光线直接照射在眼睛上，会严重影响我们的视力，同时，还会抑制褪黑激素和荷尔蒙的分泌。研究表明，晚上接触电脑和手机的时间不宜超过20分钟，如果实在想玩，建议在9点前玩，否则会严重影响身体健康。

适合睡前做的事情

1、散步。晚饭后睡觉前，可以适当的散步，能够帮助体内消化，加速血液流通，还可以放松身心，缓解白天的疲劳和压力，更能提高睡眠质量。

3、喝牛奶。睡前喝牛奶不仅能提高睡眠质量、促进人体对钙的吸收、有利于增强身体免疫力，还具有美容的作用，而且不容易发胖。

2、泡脚。脚部有很多穴位神经，晚上睡前泡脚，可以促进血液循环，加速身体排毒，提高新陈代谢率，还能消除疲劳，使人更容易入睡。