中国人最大的死亡原因找到了,竟不是癌!做好一点,就能降低死亡率!

心血管疾病虽然近几年来，逐渐被人重视起来，但是相对于癌症的关注度，对心血管疾病的关注度依然很低。

可是我国现如今心血管患病人数已经高达2.9亿了，占居民死亡率达到40%，已经远远超出肿瘤或者癌症带来的死亡率。

医学界有句名言：动脉与你同寿。

健康的血管应该是内壁光滑且富有弹性的，而不健康的血管会变厚，僵硬直至完全阻塞，血液无法流通时，生命也许就走到尽头了。

1.久坐

久坐不动，下肢长期处于僵硬状态，会导致血液流动速度变慢，此时若是突然运动，会有极大的可能引起体位性低血压，使得心、脑等器官供血不足，会反复晕厥或脑卒中。

另外，因为运动量少，血液中废物囤积，难以排出体外，脂肪、胆固醇和糖类等物质会逐渐使得血液粘稠变脏，后果不堪设想。

2.油腻

鸡鸭鱼肉等营养物质摄入太多，会导致脂肪、油分累积在血管中，时间久了，必然会堵塞血管。

3.烟瘾

长时间吸烟的人，哪怕你几天抽一根，几年下来也会出现明显的动脉粥样硬化，损伤血管，即使后期戒烟，也难以恢复。

4.糖盐是大忌

如果你今天吃的盐或者糖过多，第二天一早一定会的觉得全身浮肿。你的血管也是一样的道理，吃多了盐和糖，血管就会又黏又稠。

吃盐过多，立马就会对心血管产生负担感。

而吃糖过多，会让你的血管壁变皱，进而引发高血压和心脏病。

5.熬夜

熬夜伤身，经常熬夜的人会血管收缩，流血减慢，血管压力非常大，患心脏病的概率将增加50%！

1.粗粮

多吃谷物，其膳食纤维丰富，少吃点精米，最好的办法就是在蒸米饭时加点豆类、玉米、燕麦或者糙米，都是不错的选择。

2.多活动

别天天坐着，每坐一段时间就站起来活动一下腿脚，这也不是多难的事，一定要为自己的健康负责。

3.多喝水

喝水的重要性无需多说。身体内水分充足能减少结石生成，清除血液垃圾，帮助血管通畅，都有很不错的表现。

4.多吃果蔬

每日摄入一斤蔬菜半斤水果，健康会离你越来越近。

5.坚果

坚果里含有很多的不饱和脂肪酸，蛋白质和矿物质，很有营养。每天吃点坚果，就能有效降低罹患冠心病的风险，还有延长寿命之功效。

但别贪多，每天20g就够了。

6.早睡

身体在子夜会进入排毒期，这个时期进入深度睡眠，才能保证身体健康。

7.保持一份好心情

少点压力，减轻心脏心理负担，才不会被一件事引发过激反应，减少猝死风险。