先刷牙和先吃早餐，哪个更健康？答案就一句话

近日，小编一好朋友和我讲了这么件趣事，她说看到电视剧上男主一起床没有刷牙就吃早餐，emm不会很奇怪吗，然后抛给我一个问题：先刷牙or先吃早餐？？

一看到这个问题时，小编肯定地回答：肯定是先刷牙啊。这也是长期以来大家达成的一致共识，从小咱们就被教育起床后赶紧去刷牙洗脸，然后吃早餐上学去。为了解答朋友的疑问，小编特意查阅了相关资料，今天给大家一个解答。咱们先来分析这两种情况：

1.先刷牙后吃早餐：

这是我们大多数人的习惯，因为经过一个晚上，口腔里会滋生一定的细菌，最重要是有点儿异味。因此，起床先刷牙，可以有效地清除一晚上下来口腔积累的细菌，同时可以清新口气，打开我们的胃口。

2.先吃早餐后刷牙：

慢慢地，选择早餐后刷牙的人多了起来，他们认为在吃完早餐后，食物残渣残留在牙齿上，会让牙齿产生细菌，细菌也会因这些美食而大量繁殖生存，造成牙齿不健康，所以饭后刷牙可以使牙齿保持洁净，口气也更清新。

所以呢，对于先刷牙还是先吃早餐这个问题，并没有统一的答案，更多的还是根据个人的生活习惯，但是刷牙这件事可有讲究，怎么刷、刷多久等注意事项就需要格外注意啦，这就有个正确的步骤了。

1.选择合适的牙刷：牙刷的选择对于牙齿清洁格外重要，尽量选择刷头比较小的、软毛的牙刷，用到3个月就要更换啦，还得注意不能共用牙刷哦。

2.餐后半小时再刷牙：先吃早餐再刷牙的人群要注意啦，刚吃饭口腔里回复酸碱平衡需要半个小时的时间，尤其是吃了酸性食物后立即刷牙的话对牙齿的破坏会更加明显，可以先漱口，使用牙线清洁牙齿，在30分钟后再刷牙。

3.足够的刷牙时间：小朋友刷牙会有个适应期，经常出现不愿意刷牙或者刷牙时间短的情况，这时家长朋友们就要告诉小朋友啦，刷牙时间过短会使口腔一些地方得不到洁净，至少要刷够三分钟。

4.养成饭后漱口的习惯：一般来说，我们每天早晚要各刷一次牙齿，在每次吃饭后也应用清水漱口，而对于漱口水也不能盲目使用。

5.定期进行牙科检查：牙龈出血、牙菌斑、蛀牙是大家比较常见的牙龈疾病，而且牙痛的痛真的是难以忍受的额，因此小编建议大家最好要定期给牙齿做个全面的检查，发现蛀牙及时补。

总的来说，顺序不是那么地重要，但是正确的、认真地刷牙才是口腔健康的重要保障，祝大家都有个健康牙齿，干干净净。