一场秋雨一场凉，养生秘方来帮忙「温馨提示牌」

在经过长时间的“上蒸下煮”天气过程后

津城终于迎来了“靠谱”的雷阵雨降温

前两天，在凉爽的降雨中

我们迎来了“立秋”节气

秋高气爽的日子指日可待啦！

秋天的脚步日益临近

秋季怎样保养自己就很重要啦

（只用保温杯泡枸杞可是不行的哦）

一起看看秋季养生秘方吧~

不是粉丝的我不告诉他~哈哈哈

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保暖是首要

秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

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饮食要合理

胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

推荐：

蔬菜：红薯、莲藕、茭白、南瓜、香菇、山药、白萝卜、西芹、百合、冬瓜、土豆等。

水果类：梨、葡萄、山楂、石榴、鲜枣、柚子、柑橘、香蕉等。

坚果、干果类：核桃、榛子、栗子、黑芝麻、杏仁等。

鱼肉类：墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲈鱼；兔肉、鸡肉、羊肉、鸭肉等。

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静养是关键

要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。

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运动要适度

肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

====这4个部位一定要注意保暖====

脖子

寒风不仅会引起脖颈处咽喉的不适，出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状，还会影响脑部的供血导致心脑血管疾病。

保暖措施：戴丝巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。

运动方式：扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。

肩膀

不重视肩部的保暖，尤其是睡觉时被子未覆盖到肩，第二天醒来就会觉得肩膀又痛又酸。这就是肩膀受寒了。

保暖措施：睡觉时被子要盖过肩，不穿露肩的衣服。

运动方式：在椅子上坐正，左手放在背后，沿着肩胛骨方向下伸，摊开手掌。右手向上伸出，弯曲，试着够左手。如果能够着是非常好的，保持10秒钟。如果够不着，那就抓住衣服，坚持练习。换一个手臂重复练习。

腹部

胃、肠道等消化器官都集中在腹部，如若没有注意对腹部的保护，就会如上文所说的引起或加重胃肠道疾病。同时，下腹部的子宫和卵巢受凉，还易诱发痛经和月经不调。

保暖措施：不管天气、室内的温度如何，都不穿露脐的衣服，睡觉时腹部一定要盖被子。

运动方式：每晚睡前将双手搓热，左手手心放于肚脐上，右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效缓解腹部受寒引起的不适，还可以调理脾胃、预防便秘。

腿部

冷天不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵硬等，增加意外受伤的几率。长期如此，也增加了关节负担，减少关节使用寿命。

保暖措施：尽量少穿露出膝盖的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的长袜。

运动方式：坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒，能有效地缓解手脚冰冷，起到温暖全身的效果。

好啦~

今天就说这么多

记得转给你关心的人哦~