一叶知秋，吃茶养生

七月已去，八月未央，转眼已是立秋，

立秋，“秋，揪也，物于此而揪敛也。”作为秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，暑去凉来。

我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”立秋标志着秋之气到来，但在人体感知气温变化上则不明显，此时的气候特点依旧呈现为湿热高温，但立秋后，刮的不再是暑天中的热风，人们会感觉到凉爽，接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也会开始鸣叫。

俗话说，“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。”民间认为如果立秋时间在上午，则天气凉爽;立秋时间若在下午以后，天气就还要热上一阵。

今年立秋准确时间为2018年8月7日21：30：34，属于“晚立秋”，按老话，今年立秋以后还要热一段呢！

立秋之后，早晚风凉，秋风秋雨渐多，气候多变，要注意保健防病，否则易患多种疾病，影响身体健康。

• 立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消，此时节，市民要注意天气变化，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。

昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

• 早睡早起，收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

• 秋主燥，注意养肺护肝

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

秋天属金，而金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝，做到早睡早起。

立秋后处暑前采摘的茶叶叫立秋茶。

立秋之前茶树的生长繁荣茂盛。立秋之后，茶树的生长如同一辆急驶的车突然减速，并渐渐地转向。这段时间闷热的气候有所收敛。茶树的叶片增厚，内在的密度加强，茶的香味略显厚重。

立秋茶蕴含的是更臻于成熟的自然力量。

立秋之后，季节交替，余热未消，气候干燥，人体津液未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”。

此时节气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，另外秋季也是人体最适宜进补的季节，因此在这个季节养生也是极好的。

俗话说：“春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶”，秋天适合喝青茶，青茶即乌龙茶。

乌龙茶介于红茶和绿茶之间，属于半发酵茶，不温不寒，能够润肤、润喉、清楚体内积热，从而到达清燥生津的功效

乌龙茶品种较多，铁观音、凤凰单枞、武夷岩茶、冻顶乌龙等等都是很好的选择。

除了青茶，温润的黑茶也较为适宜，黑茶属于后发酵茶，能够随时间的推移慢慢的陈化、香醇，富含丰富的维生素、微量元素等。黑茶中中茶碱、氨基酸、维生素、磷脂等有助肠胃消化，调节脂肪消耗，咖啡碱可以刺激肠胃提高胃液的分泌量，增进食欲，帮助消化。

普洱茶、藏茶、安化黑茶、六堡茶、茯砖等都属于黑茶类。