抑郁症了？你需要改善生活饮食习惯了！

抑郁症的诱因是压力已经众所周知，但很多人不知道抑郁症和饮食、营养的关系。

一直以来，抑郁症与饮食、营养的关系都被忽视，但是很多人不知道的是控制压力的脑中枢处于视床下部，也是控制食欲的中枢。因此，抑郁症等精神疾患与饮食和营养有很大关系。

抑郁症看似只是精神上的疾患，但是我们都是依靠食物维持生命、活动，脑的健康维持，思维的活动也是如此。

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最近十几年，精神疾患的营养学重要性也在临床研究得到了验证。抑郁症治疗手册，也在药物治疗和精神治疗的基础上增加了生活指导。在国外，抑郁症也会像糖尿病、高血压等一样，药物治疗和营养指导并行。

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因此，正确的生活饮食习惯是改善抑郁症的近道：

不健康的生活习惯，会给我们带来隐藏的压力。

1、 早起，来一份营养丰富且均衡的早餐。

2、 白天，充分活动身体。

3、 晚餐8分饱，养成早睡的好习惯。

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