夏天洗澡用热水还是用凉水？大多数都洗错了！这些时候不能洗澡！

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最近的各地的气温都居高不下，让你哪凉快哪待着绝对是对你嘴真诚的祝愿，很多人在晚上下班回家后选择用凉水洗澡，以冲掉身上挥之不去的燥热，然而，用凉水洗澡只会让你的身体接触凉水时感到凉爽，并不会让你的身体降温，最有效的方法是用温水或热水洗澡！为什么呢？

一、洗热水洗澡可以降低体内温度

在夏天的时候，由于温度较高，人们会热的全身出汗，在此时，几乎身体上所有的毛孔都是舒张的状态。如果在这种情况下收到凉水的刺激，就会使毛孔急剧收缩紧闭，毛细血管也会随着收缩。所以，洗凉水澡仅仅会使皮肤表面凉快，可体内的热量会由于毛孔收缩而不能散发出。所以隔一会之后就会感到身体发热，是那种在皮肤里面发烫的感觉。如果用热水洗澡，皮肤受热后会使毛细血管和毛孔舒张，体内的热量就会迅速的通过毛孔散发出来，所以在洗完澡之后保持较长时间的凉爽。

二、洗热水澡可以消除疲劳

身体疲劳的原因主要是运动过量，导致肌肉酸痛、供氧不足。洗热水澡可以刺激毛孔舒张，加速血液循环，使供氧量增加，还可以使肌肉得到放松，加强身体的新陈代谢。

三、洗热水澡有助于睡眠

眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡（26度左右，浸洗半个小时），可以消除精神紧张，能够促进睡眠。

四、洗热水澡可以减肥

经常洗温度比较高的热水澡，等出汗后从浴室走出来，休息两分钟，然后再进去洗澡，这样反复的洗浴、发汗，每周坚持3次。如果能长期的坚持下来，每周可以减肥3千克左右。但是身体有疾病的患者千万不要用这种方法减肥，以免加重病情或诱病复发。

但是，洗热水澡一定要注意这几点：

1.运动后不能洗热水澡

许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实不是这样！运动后身体还没有恢复正常状态，不能立即洗澡，尤其是洗热水澡。

2.洗热水澡的时间不宜过长

在洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被大量蒸发，这些有毒物质会随蒸气被人体部分吸收，进入血液循环系统。所以，洗热水澡不要过长。

3.最重要的一点是，孕妇不能洗热水澡，一定要记住。

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