走路是养生保健的最好方式

保健方法千千万，想要在其中找一种适合自己的却很难。要么是养生操太难学，要不就是药材难买。今天小编为大家推荐一种简单又实用的保健方法——走路。

一些慢性疾病与久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，所以，走路是保持健康的最好方式。

“走路”可以走掉4 种病：

可以降低血压血脂，防治心脑血管疾病

很多高血压患者身体肥胖，血管里面的胆固醇过高，血脂变稠。有研究表明，饭后散步半小时，可以有效减少血液中的脂肪含量。

可以降低血糖，防治糖尿病

糖尿病的治疗除了药物控制之外，更多要依靠食疗和运动保健。运动能分解肌肉的糖原储备，而这正是血糖的储存方式。

可以促进消化，防治胃肠道疾病

胃肠道疾病大部分都是因为消化不良引起的，严重的会造成胃肠道功能下降。每天坚持走30分钟的路，可以加快肠蠕动，对治疗胃肠道疾病有很好的功效。

增加骨密度，预防骨质疏松

有规律的运动能促进人体对钙的吸收和利用甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉。专家建议，每天步行30分钟，能有效预防骨质疏松。

这么走路更健康：

“一日之计在于晨”，很多人都选择在早上走路，其实这是不科学的。因为早上空气中悬浮的有害颗粒比白天多，特别是秋冬雨季，晨雾多，雾中的有害颗粒更多。

下午4：00到7：00之间，人体内的激素活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

最后送大家一个“三有原则”：

有恒：持之以恒，不要三天打鱼两天晒网；

有序：循序渐进，由慢到快，由近到远；

有度：量力而行，不要到疲劳的程度。

小编有话说：久坐是最常见的健康杀手，只要每天坚持走路，通过走路来锻炼身体，身体就会越来越健康。