三伏天养生需要知道的6件事!可惜知道的人不多

文 / 乐同健康驿站
2018-07-22 00:00

常言道,“热在三伏”,这是一年中最热的季节。最高气温不是最高,但空气湿度增加,闷热的天气会明显增加,桑拿日在这一时期出现较多,容易引起中暑、脑血管疾病等。在炎热的夏天,很多人失去了食欲,这导致食欲下降。那么在炎热的夏天你能注意些什么呢?在饮食方面,夏天的养生方式是吃酸食物,适量喝茶。至于其他饮食细节,让我们仔细了解一下。

三伏天养生需要知道的6件事!可惜知道的人不多

1、莫贪凉,常温饮用白开水,简单、健康。如果你能坚持三伏天不接触冰激凌或冷饮,即使你不专门“冬季疾病夏季治疗”,在体内的顽固冷也可以好一半。这里我们推荐两个夏季适合夏季炎热和潮湿的饮料:西瓜汤,西瓜洗净后,切成薄薄的绿皮,加水30分钟,加适量糖,凉饮后饮用。绿豆山楂汤,绿豆150克,山楂100克,用水煮沸,加入适量的糖,小口慢喝。绿豆常用于暑热烦渴、心热胃炎、痈肿、丹毒等综合症,夏天常喝绿豆粥,消暑养胃。金银花红枣茶,十个女性,九个气血不足,尤其是夏天食欲下降,更容易出现气血不足,用金银花泡红枣,不仅可以补充血液,而且还可以改善皮肤质量,使面容更加美观。

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2、饮食要清淡,在三伏天吃的要有营养,这样我们就可以更好的度过炎热的夏季,因为炎热的天气会使我们大量出汗,并让B族维生素和大量矿物质在体内失去,所以我们要想健康,我们要吃的有营养。 三伏天会导致我们的身体失去很多蛋白质,如果我们不添加蛋白质,我们会造成很多问题,所以添加蛋白质是一件很好的事情。多吃“苦味“, 在炎热的天气中,坚持清热健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味以及燥热的食物不适合食用,但应选择清淡滋阴的食品。例如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等果蔬。

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3、避免日光暴晒,高温下的伏天,紫外线在阳光下会引起皮肤脱落和红斑,甚至会出现水疱。过度暴露于紫外线会破坏胶原蛋白和弹性纤维,这会导致皮肤过早老化甚至皮肤癌。此外,强烈的阳光也会损害眼睛。

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4、补充盐、钾和维生素,夏季出汗比较多,随着汗液钾离子的流失也较多,导致血液钾含量低的现象,会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。可以多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等等。蔬菜包括葱、芹菜和大豆。茶叶中还含有较多的钾。三伏天喝茶不仅可以缓解暑热,还能补充钾。

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5、不可喝啤酒来降温,炎热的天气,饮用啤酒冷却,这是许多地方的特点,但在夏季身体出汗更多,消耗也很大,容易疲劳。经常喝啤酒冷却,酒精引起的“温暖”的感觉会不断持续下去,口渴出汗会更严重。

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6、不适宜久坐,好多人都不喜欢运动,但久坐会导致血液供应不足,加重疲劳和肌肉酸痛,影响湿气的排出。适当的出汗可以加快人体的新陈代谢,帮助身体“排汗除湿”。为了你的身心健康,不要久坐下棋或打麻将。需要长期坐着的人不仅要注意正确的坐姿,而且最好不要一次持续一个小时。在每2小时的工作中,至少10分钟的工作操,或伸展,或自由行走,以舒展四肢,缓解疲劳。

相信还有很多注意事项是小编不知道的,大家可以在下方留言告诉小编。

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