三伏天养生需要知道的6件事！可惜知道的人不多

常言道，“热在三伏”，这是一年中最热的季节。最高气温不是最高，但空气湿度增加，闷热的天气会明显增加，桑拿日在这一时期出现较多，容易引起中暑、脑血管疾病等。在炎热的夏天，很多人失去了食欲，这导致食欲下降。那么在炎热的夏天你能注意些什么呢？在饮食方面，夏天的养生方式是吃酸食物，适量喝茶。至于其他饮食细节，让我们仔细了解一下。

1、莫贪凉，常温饮用白开水，简单、健康。如果你能坚持三伏天不接触冰激凌或冷饮，即使你不专门“冬季疾病夏季治疗”，在体内的顽固冷也可以好一半。这里我们推荐两个夏季适合夏季炎热和潮湿的饮料：西瓜汤，西瓜洗净后，切成薄薄的绿皮，加水30分钟，加适量糖，凉饮后饮用。绿豆山楂汤，绿豆150克，山楂100克，用水煮沸，加入适量的糖，小口慢喝。绿豆常用于暑热烦渴、心热胃炎、痈肿、丹毒等综合症，夏天常喝绿豆粥，消暑养胃。金银花红枣茶，十个女性，九个气血不足，尤其是夏天食欲下降，更容易出现气血不足，用金银花泡红枣，不仅可以补充血液，而且还可以改善皮肤质量，使面容更加美观。

2、饮食要清淡，在三伏天吃的要有营养，这样我们就可以更好的度过炎热的夏季，因为炎热的天气会使我们大量出汗，并让B族维生素和大量矿物质在体内失去，所以我们要想健康，我们要吃的有营养。 三伏天会导致我们的身体失去很多蛋白质，如果我们不添加蛋白质，我们会造成很多问题，所以添加蛋白质是一件很好的事情。多吃“苦味“， 在炎热的天气中，坚持清热健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味以及燥热的食物不适合食用，但应选择清淡滋阴的食品。例如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等果蔬。

3、避免日光暴晒，高温下的伏天，紫外线在阳光下会引起皮肤脱落和红斑，甚至会出现水疱。过度暴露于紫外线会破坏胶原蛋白和弹性纤维，这会导致皮肤过早老化甚至皮肤癌。此外，强烈的阳光也会损害眼睛。

4、补充盐、钾和维生素，夏季出汗比较多，随着汗液钾离子的流失也较多，导致血液钾含量低的现象，会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。可以多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等等。蔬菜包括葱、芹菜和大豆。茶叶中还含有较多的钾。三伏天喝茶不仅可以缓解暑热，还能补充钾。

5、不可喝啤酒来降温，炎热的天气，饮用啤酒冷却，这是许多地方的特点，但在夏季身体出汗更多，消耗也很大，容易疲劳。经常喝啤酒冷却，酒精引起的“温暖”的感觉会不断持续下去，口渴出汗会更严重。

6、不适宜久坐，好多人都不喜欢运动，但久坐会导致血液供应不足，加重疲劳和肌肉酸痛，影响湿气的排出。适当的出汗可以加快人体的新陈代谢，帮助身体“排汗除湿”。为了你的身心健康，不要久坐下棋或打麻将。需要长期坐着的人不仅要注意正确的坐姿，而且最好不要一次持续一个小时。在每2小时的工作中，至少10分钟的工作操，或伸展，或自由行走，以舒展四肢，缓解疲劳。

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