不懂经络如何养生？每天3次做这个简单动作，你也能活过99

在我家小区里有位百岁老人，每天她都会拿一个凳子，坐在楼下梳头发。老人虽然年已过百，却是精神矍铄，跟来来往往的人们打着招呼。从我家搬到这个小区以来，这位老人每天都会在楼下梳头发，每天300下，从来没间断过。关注养生的朋友可能都知道，梳头对于养生非常有用，那么为什么梳头能起到如此好的养生效果呢？

在我们的头部汇集了我们身体的12条经脉和多个穴位，头顶有百会穴、头维穴、上星穴、四神聪穴，两鬓有太阳穴和率谷穴，额头有印堂穴，脖子有风池穴、哑门穴、玉枕穴等。

我们在梳头的时候，梳子上面的小齿，就像针灸时用到的银针一样，对头上的这些经络、穴位起到按摩作用。经常梳头，能够刺激头部和面部穴位，打通血脉，改善头部的血液循环。

有高血压或其他心血管疾病的朋友，经常梳头能够刺激头部的百会穴、太阳穴和风池穴，起到平稳血压的作用。患有颈椎病的朋友，用梳子的柄部按摩颈部的大椎穴，能够缓解颈部疼痛。

我们不仅要养成梳头的好习惯，而且注意梳头的规律。古人养生讲究“一日三梳”，也就是早、中、晚各梳一次。

早上：不管早上时间有多匆忙，也要在洗漱完之后，抽出五到十分钟的时间来梳头。早上是阳气生发之时，正是梳头养生的好时机，能帮助气血流通，神清气爽。梳头的时候要前后左右每个地方都顾及到，从额头的发际开始，一直梳到颈后的发根处，力度由轻到重，双目微闭，慢慢梳理。

中午：吃完午饭之后，再抽出五到十分钟的时间来梳头，没有梳子，用手也可以。对头皮进行轻轻地按摩，梳完之后可以按摩按摩脖颈和耳朵，打通头部血脉。

晚上：晚上睡觉前最好再梳一次头，时间也是五到十分钟，梳头的力度要比早上和中午的力度轻一些，有利于一晚安睡。

长头发的女士，在梳头的时候要注意先把底下的头发梳通了，再梳头皮处，防止扯掉头发。用手指梳头的时候，可以把手指微屈，十根手指紧紧地贴紧头皮，从前向后，一边手指肚画圈按摩，一边梳理头发。

不管是用梳子还是手指，都要注意不要伤及到头皮。还有，很多朋友都没有清洗梳子的习惯，这很容易传染头皮病。

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