3种水温洗澡，保健功效大不同，快试试！

相信大家对洗澡并不陌生，但很多人虽然每天洗澡，然而并不知道不同水温洗澡具有的保健作用不同。以下介绍3种日常水温洗澡的保健功效，您可以根据自己的身体情况正确选择合适水温，泡个舒服澡，护好健康身躯。

1热水浴

水温在 38℃~40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。 失眠者睡前进行热水浴对睡眠有帮助，还可减轻皮肤痒感。 热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上，10 分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已死亡，而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

2温水浴

指介于冷水浴和热水浴之间， 水温在 34℃左右的洗浴。 正常人的体温是36.5℃～37℃之间，皮肤的温度在 32℃~33℃之间。 34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。

若希望有水疗的效果， 但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时， 就可以选择温水疗法。 譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。

3冷水浴

是指用 10℃~20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。 长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。

冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。

此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生均有积极作用。

洗冷水浴应采取循序渐进的方法。 不要一下子就用很凉的水， 水温可逐渐降到不低于10℃，这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始，一直坚持到冬季，终年不断。 最好选择在早晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。 也可以选择在中午，但晚上一般不太适宜。 洗的时间不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。 可采取从局部到全身，即先脸头浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，体质好者还可进行冬泳。

冷水浴并非对每个人都适合。 有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。

来源 || 人人健康 / 编辑 || 李娜