晨起一杯淡盐水，爱养生的你还在傻傻坚持？

文/李淡淡

喝水，明明是个简单的事儿，渴了就喝呗，可偏偏有人会说"你得这样喝才更健康！"

于是民间流传着各种喝水的最佳时间和方法，除了一天8杯水之外，其中流传甚广的是晨起一杯淡盐水，据说可以排毒，防止便秘。

早上第一杯水重不重要？

这完全取决于你起床后渴不渴或者家里有没有水。

首先，身体没有那么多毒，不用排。其次有人说， 晨起喝水，可以降低“血液黏稠度”，从而预防冠心病的发生。

事实上，缺水或者喝水，对血液的影响都很小，血液黏稠度并不会发生太大改变。

况且，冠心病的发生也主要是冠脉粥样斑块破裂、血栓形成，和血液黏稠度没啥关系。

喝淡盐水排毒，没科学依据

喝盐水不仅不排毒，还可能喝出病。

大量摄入氯化钠，首先是会刺激肠胃，造成胃肿胀，随之而来的就是呕吐、腹泻等反应。同时，还会引起血压升高，身体水肿等情况。

更严重的情况，还可能破坏神经元传递冲动的平衡，造成昏迷、休克、甚至死亡。

即使是淡盐水，也一样不建议乱喝：本来中国人每天摄入的食盐量就远远超过推荐的每天6克，再给盐水加戏，喝下更多盐，对健康一定是有害无益。

喝什么也没有白开水好

其次，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶水、白开水等各种饮品中，白开水永远是最好的选择。

其他的，可以喝，不过希望你喝的理由是因为“我喜欢”，而不是“这样更健康”。 没有“更健康”这么一说。

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