蜂蜜水好喝又养生，但要是喝的方法不对，效果就要打折扣了

你好！我是福爸，职业是医生和临床营养师，分享有用有趣的营养和健康知识。

今天聊聊蜂蜜。

如今养生已经成为人们的习惯，毕竟谁也不想生病。在众多选择中，蜂蜜毫无疑问是最受青睐的养生食品之一。蜂蜜不苦不辛，不燥不热，不寒不凉，入口甘甜，补中益气，想不成为大众化的养生食品都难。大部分人服用蜂蜜的方法是冲水喝，因为这是最方便的方法。但是蜂蜜冲水喝是有讲究的，方法错了效果就要打折扣了。

很多人晚上睡前喝上一杯蜂蜜水，总觉得这样可以缓解失眠！事实上结果可能适得其反。因为蜂蜜含有有大量的糖分，喝了后肠胃会消化吸收这些糖分，神经反射下人就会比较兴奋，影响自己的睡眠。另外，睡前吃下去的糖分没有地方消耗，会转变成脂肪。所以，除了少数需要增肥的人之外，不建议晚上睡前喝蜂蜜水。

早上喝蜂蜜水的人也不少，但是有一个原则，那就是蜂蜜水不能作为"第1杯水"。早上起床后一般人体处于轻度缺水的状态，这时最需要的是喝一杯温开水补充身体水分。第一杯喝蜂蜜水会加重身体缺水。而且也不适合空腹喝蜂蜜水，那样会影响胃肠道的消化功能，减低食欲，建议先吃早饭，接着再喝一小杯蜂蜜水，这样才会有利于蜂蜜中营养物质的吸收啦，能补充营养，让自己的上午能充满活力喔！

蜂蜜主要成分是糖分，高温开水冲蜂蜜水，使得口感偏酸。如果用温开水，则口感甜爽。更重要的是，蜂蜜的养生作用很大一部分来自其中的生物活性物质，这些物质在高温下活性下降，效果就打折扣了。所以最好的方法使用40-50度的温水冲蜂蜜水

我是福爸，专注临床营养十余年，主修疾病康复、营养支持和母婴营养。欢迎关注【福爸聊营养】，相信你会越来越健康！~如果喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦！