睡觉的这些禁忌你一定要知道！

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人一生中有二分之一的时间是在睡觉中度过的，睡觉除了让你不困以外，对保护人体的心理健康和维护人的正常心理活动有着十分重要的作用，但是如果睡觉的姿势不正确，不仅睡眠质量会受到影响，还会产生其他的危害，这些你一定要知道。

一、不要俯睡，要侧睡

睡觉的姿势有很多种，不用的姿势会有不同的睡眠效果。如果长期俯睡，会使脊柱发生变形、弯曲，还会增加肌肉及韧带的压力，让人在睡觉的时候仍然等不到很好的休息。而且，俯睡会使胸、腹等部位受到挤压，从而增加了胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致人在睡醒后出现面部浮肿、眼睛布满红血丝、胸闷、肺部缺氧、心脏不适等情况。

二、忌面对面睡觉

如果两个人习惯了面对面睡觉，双方长时间吸入的气体都是对方呼出来的“废气”，而成人脑组织耗氧量是全身耗氧量的六分之一左右，这样会导致大脑氧气吸入不足，容易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，产生疲劳，数显睡眠不深或多梦等现象。而且，因为这种睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳，恢复的过程比较缓慢，使人在睡醒后仍然觉得昏昏沉沉，精神萎靡不振。

三、忌伏案午睡

现代生活和工作的紧张程度会使上班族没有时间午休，所以很多人都会在午饭后趴在办公桌上小憩一会，这样做虽然头脑清醒了，但是会带来其他的麻烦，不是一个好习惯。人们在伏案醒来后会出现暂时性的视力模糊，这是因为在睡眠的的过程中，眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的，如果每天都伏案午睡、压迫眼球，就会造成眼压过高，时间一长就会损伤人的视力。

四、睡觉时忌穿麻质睡衣

有调查显示，穿丝绸睡衣的人睡觉时副交感神经的活动级别，是穿麻质睡衣人的两倍。而穿丝绸睡衣和棉质睡衣有助于睡眠。

五、忌挨着墙睡觉

人在靠近冰冷的墙壁或寒冷的物体时，会产生冷的感觉，这就是副辐射的作用。冬天墙壁的温度比室内的温度低3-8摄氏度，这会使人在距离墙壁30厘米的时候就会感觉冷，会导致人体血液循环出现障碍，神经肌肉活动也会变得缓慢不灵活。因此，冬季睡觉时应离墙至少50厘米。

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