经常洗头容易脱发？不要愁，坚持吃点“它”，黑头发一天比一天多

如今快节奏的生活，人们的饮食习惯不良，造成营养不良，头皮得到不足够的营养就会发生脱发。精神长期压力大，处于紧张或焦虑的状况，这也会让脱发的情况发生。还有头发接触刺激性物品，如劣质洗发用品，有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。

掉发、脱发是很多年轻人都会遇到的健康问题，尤其是早上起床后或洗头后，发现头发一掉一大把。天天掉头发，时间长了，头发就越来越稀少，甚至可以看到头皮，这是很恐怖也很难以接受的事情。

一洗头脱发一大把？不要愁，坚持吃点“它”，黑发慢慢长出来！

1.首乌煨鸡

原料：三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂；何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入沙锅，加清水至淹没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。

经常吃首乌煨鸡，不仅可以帮助我们头发变得乌黑亮丽，而且可以很好的帮助我们固发，防止脱发，可以很好的延缓衰老。

2..桑葚

桑葚是夏季的应季水果。它体内除了富含多种维生素，还有丰富的磷和铁，这些磷、铁是女人天然的护肤品。它能益肾补血，使人面色红润。更为突出的是桑葚与黑豆、红枣同食，能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。使得头发漆黑靓丽。

3.黑枣

黑枣富含蛋白质和各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对增强机体活力、美容养颜都很有帮助。经常食用可以补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。黑枣中含有丰富的铁元素，不仅适合女性来吃，帮助女性保养皮肤，而且适合我们中老年来吃，补充身体中的铁元素从而达到乌发的目的。

4.豆芽

豆类含有丰富的蛋白质,可以提供人体营养所需之外,还能促进头发的生长。而锌元素、铁元素以及维生素H,缺乏这些营养物质头发容易脆断。因此,多吃豆类可以有效防止脱发以及脆断,营养专家建议每周至少要吃一二次豆腐或豆芽,才能保证头发的健康。

5.核桃

适当的吃点核桃能起到强健头发，促进头发健康生长、降低脱发的风险。因此有白发和脱发困扰的朋友，不妨多吃点核桃。我们可以取核桃仁1000克，随后放入冷水中浸泡3天，取出之后去掉皮。然后将适量的白糖放入锅中，等待融化之后将核桃仁倒入搅匀，待冷后便可食用。此方每日吃2次，每次10粒左右便可。

6.大蒜

大蒜也是防止脱发很好的武器。取大蒜1头，将蒜瓣切成片，每天用蒜片擦揉头部脱发处1 5分钟，能够有效地促进皮肤内血液的循环，使皮肤的毛囊因刺激而扩张，从而使头部重新长出毛发。

如果食物上多给头发补充营养，脱发还是可以再生的。这点大家不用担心。夏季保养头发时要注意不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水研究已经发现，如果夏天过多食用冰漠琳等冷饮，头发容易脱落。这是因为冷淡大都是甜食，糖分的过量摄入容易引起头皮细胞糖基化而加速衰老死亡。

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