不长白发、白发变黑，吃黑芝麻能做到吗？
最近总觉得自己的头发干枯、毛躁、易断、没有光泽、没有以前那么黑了……
同事来支招：吃点黑芝麻、核桃补补吧！对头发好！
机警的我，还是决定先考察一下这种说法的真伪再行动，于是就有了今天这篇文章。
（欢迎女性朋友分享给自己的好姐妹、男性朋友分享给自己的另一半）
黑芝麻、核桃改善发质？
黑芝麻富含黑色素，核桃“补脑”名声在外，所以两种食物成为“养发秘籍”中最出名的。
但它们是否真的能起到养发作用呢？
让我们先看一下黑芝麻的成分：
黑芝麻富含油脂（不饱和脂肪酸为主）
黑色素（无法被人体利用的那种）
各种微量元素（例如草酸钙，含量高但不易被人体吸收）
可见，黑芝麻是有营养的食物，但想通过吃黑芝麻养发护发可能就有点“强人所难”了。
而核桃仁中的ω-3不饱和脂肪酸的确对大脑健康有一定益处，不过很多坚果都有这种脂肪酸，没必要只吃核桃仁。并且核桃仁中有一半都是脂肪，所以指望多吃核桃仁补脑、养发是不可能的。
黑色食物让白发变黑？
白头发显老，而一次次染发又贵又麻烦，所以很多人愿意相信吃了黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物能让头发变黑。
但——黑芝麻中的黑色素无法被人体利用，而黑豆、黑米、黑枣等食物的“黑色”其实是由花青素提供的（花青素含量低，则表现为紫色，含量高，就会“紫得发黑”）。
也就是说黑米中压根就不是黑色素，所以想要通过吃黑米让头发变白是行不通的。
并且细细想来，如果吃黑色食物就能让头发变黑，那外国人金色、红色头发该怎么办呢？
所以最靠谱的变黑发方法还是首推“染发”。
生姜、何首乌治脱发？
现在不仅很多男性朋友需要面对脱发问题，女性也不能避免被脱发问题困扰，尤其换季更是大把大把掉头发。
相信大家都听过这个最有名的民间秘方：生姜擦头皮。
“生姜较辣，抹在头皮上可以刺激血管促进血液供应，然后就能长出头发。”
看到这种说法，小编不禁想：如果此原理有用，那直接涂辣椒可能更有效。
中药何首乌也是非常有名的“生发药”之一，许多含何首乌成分的非处方药甚至保健品都打着“生发”的旗号售卖。
但早在2014年，国家药品不良反应监测中心就发布过《药品不良反应信息通报（第61期） 关注口服何首乌及其成方制剂引起的肝损伤风险》，其中提到了：
何首乌及其成方制剂所致肝损伤病例的不良反应/事件临床表现主要有：全身乏力、消化道症状（食欲不振、厌油等）、黄疸表现（尿黄、目黄、皮肤黄染等）、实验室检查异常（胆红素及转氨酶升高等）。
而何首乌对于人体是否有生发效果还未被研究证实，所以为了肝健康，别吃！
讲了这么多，都是在否定，那么我们究竟该如何养发护发呢？
营养均衡：身体中各类营养够了，头发自然会健康，单一的吃某一种食物效果甚微。
洗发频率：干性头皮的人，可以间隔时间久一点再洗；油性头皮的人，可以天天洗。
少烫染：染烫中使用的化学制剂与加热办法多多少少都会使发质受损。
少折腾：头发需要温柔对待，不要硬拽、扯、拉，会导致发质变差。
而脱发问题严重想要生发的人，还是要找正规医院的皮肤科医生，找出脱发原因后再进行正规治疗。
来源： 万里云个人版
声明：文章转载仅作分享，如有涉及侵权烦请联系，我们将在第一时间进行删除。
诚邀稿件，欢迎投稿：[email protected]。