国家领导人的保健医生们都是怎么养生？这篇文章花多少钱都买不到

今天，就公开这些人的养生秘诀。

看看中央保健医是怎样养生的？

王鹤滨是毛泽东主席的保健医生，如今90多岁高龄仍健健康康、依然出诊看病，并且依然“眼不花、耳不聋、血压血糖都正常！”

王老认为，从某种角度上讲，“吃”可以治病，也可以致病，可以长寿，也可以损命。吃什么、不吃什么、少吃什么、怎么个吃法，是人们健康、长寿的关键。

那怎么吃才是好的呢？王老先生分享了他的第一个经验：不吃“垃圾食品”！他最推崇熟的红薯，红薯能够抗癌，王老表示到现在自己还每天都吃一块，几年都不容易感冒。同时他称水果中最好的是木瓜，吃杏也能防癌，如果条件允许的话，可以每天吃一二十颗杏仁，但这个杏仁一定是中国产的，不是美国那种大杏仁。

此外，王老最反对大家吃油炸食品，尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的备受孩子们喜爱的快餐。“一个炸鸡腿的害处相当于抽了60多根香烟。土豆虽然是好东西，但是油一炸，里面的维生素养分就变成了有害物质。蒸煮汆涮才是合理、科学的烹饪方式。①

胡维勤，从医50多年，曾在中南海从事首长保健工作25 年，先后担任过朱德总司令和华国锋主席的专职保健医。

胡老提出，人体健康的基础是两样东西——气和血。用一个通俗的比喻来说，人体像一部汽车，气就是推动汽车前进的动力，血就是产生动力的燃料汽油。只要人体内的这两种物质充足且平衡，人体就能确保健康。

提示：

补气的食物有：五谷杂粮、鸡、鸭、鹅、鱼、鸽子等；中药中的人参、黄芪、党参、太子参、白术、茯苓、甘草、升麻、西洋参等是最好的补气药。

补血的食物有：黑木耳、红枣、花生、菠菜、苋菜、猪肝、猪血等；补血中药则有红枣、阿胶、鸡血藤、熟地黄、黄芪、何首乌等。②

原国家卫生部副部长,中央保健委员会原副主任耿德章，曾在刘少奇同志身边担任保健医生。

耿老在养生保健上很有自己的心得。耿老认为医学因素、遗传因素、自然环境因素等诸多因素只占到40%的比例，而60%的决定因素都掌握在自己手中，要对自己的健康负责。

耿老从小就没有学会抽烟、喝酒，他的孩子们也都不抽烟、不喝酒。③

提示：

抽烟喝酒大概是很多男人的两大爱好，不过它们都是一级致癌物，而且中风、三高、心脏病都与它们有关系，想要健康，趁早戒了吧。

王敏清从1954年进入中南海保健组，被人称作“红墙御医”。曾为毛泽东、朱德、邓小平、杨尚昆等领导人服务过。89岁高龄的王敏清老先生的体检结果一切健康，与养生心得大有关系。

王老分享，有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？

能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。人是动物不是植物，动物、动物，那就得多活动！不动？那就死得快，这句话我说得很直接。④

提示：

走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。

武警总医院保健办主任余联芳，曾担任刘伯承元帅保健工作。

余老认为，不必“见糖色变”，糖是人体不可或缺的营养物质，但是不可过量。对于血糖和体重正常的老年人来说，适当吃点糖，可以产生更多的热能，有助保暖。两餐之间，如上午9点～10点、或者下午3点～4点可以少吃一点。可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。

午饭后小憩一会儿，等到下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁两个就足够了。

参考资料：

①山东商报《毛主席保健医生王鹤滨来济南分享养生经验》

②《生命在我不在天》胡维勤著

③人人健康《耿德章：我给刘少奇做保健医生》

④39健康网《王敏清：要健康，就对自己狠一点》

⑤健康时报《老年人有关保健养生的四大误区》

版权声明：欢迎分享！未经授权，禁止转载。

值班主任：杨小明　　本期编辑：王楠