国家领导人的保健医生们都是怎么养生?这篇文章花多少钱都买不到

文 / 健康时报社
2018-06-15 22:40

今天,就公开这些人的养生秘诀。

看看中央保健医是怎样养生的?

1、毛泽东保健医生 王鹤滨:最反对吃油炸食品国家领导人的保健医生们都是怎么养生?这篇文章花多少钱都买不到

王鹤滨是毛泽东主席的保健医生,如今90多岁高龄仍健健康康、依然出诊看病,并且依然“眼不花、耳不聋、血压血糖都正常!”

王老认为,从某种角度上讲,“吃”可以治病,也可以致病,可以长寿,也可以损命。吃什么、不吃什么、少吃什么、怎么个吃法,是人们健康、长寿的关键。

那怎么吃才是好的呢?王老先生分享了他的第一个经验:不吃“垃圾食品”!他最推崇熟的红薯,红薯能够抗癌,王老表示到现在自己还每天都吃一块,几年都不容易感冒。同时他称水果中最好的是木瓜,吃杏也能防癌,如果条件允许的话,可以每天吃一二十颗杏仁,但这个杏仁一定是中国产的,不是美国那种大杏仁。

此外,王老最反对大家吃油炸食品,尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的备受孩子们喜爱的快餐。“一个炸鸡腿的害处相当于抽了60多根香烟。土豆虽然是好东西,但是油一炸,里面的维生素养分就变成了有害物质。蒸煮汆涮才是合理、科学的烹饪方式。①

2、华国锋保健医生胡维勤:想健康要养足气和血国家领导人的保健医生们都是怎么养生?这篇文章花多少钱都买不到

胡维勤,从医50多年,曾在中南海从事首长保健工作25 年,先后担任过朱德总司令和华国锋主席的专职保健医。

胡老提出,人体健康的基础是两样东西——气和血。用一个通俗的比喻来说,人体像一部汽车,气就是推动汽车前进的动力,血就是产生动力的燃料汽油。只要人体内的这两种物质充足且平衡,人体就能确保健康。

提示:

补气的食物有:五谷杂粮、鸡、鸭、鹅、鱼、鸽子等;中药中的人参、黄芪、党参、太子参、白术、茯苓、甘草、升麻、西洋参等是最好的补气药。

补血的食物有:黑木耳、红枣、花生、菠菜、苋菜、猪肝、猪血等;补血中药则有红枣、阿胶、鸡血藤、熟地黄、黄芪、何首乌等。②

3、刘少奇保健医生耿德章:从不抽烟喝酒国家领导人的保健医生们都是怎么养生?这篇文章花多少钱都买不到

原国家卫生部副部长,中央保健委员会原副主任耿德章,曾在刘少奇同志身边担任保健医生。

耿老在养生保健上很有自己的心得。耿老认为医学因素、遗传因素、自然环境因素等诸多因素只占到40%的比例,而60%的决定因素都掌握在自己手中,要对自己的健康负责。

耿老从小就没有学会抽烟、喝酒,他的孩子们也都不抽烟、不喝酒。③

提示:

抽烟喝酒大概是很多男人的两大爱好,不过它们都是一级致癌物,而且中风、三高、心脏病都与它们有关系,想要健康,趁早戒了吧。

4、杨尚昆的保健医生王敏清:每天要坚持运动国家领导人的保健医生们都是怎么养生?这篇文章花多少钱都买不到

王敏清从1954年进入中南海保健组,被人称作“红墙御医”。曾为毛泽东、朱德、邓小平、杨尚昆等领导人服务过。89岁高龄的王敏清老先生的体检结果一切健康,与养生心得大有关系。

王老分享,有句话叫“生命在于运动”,这个大家都听说过,但是有多少人做到?

能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,能坐车的绝不步行;宁愿排长队等电梯,也不畅畅顺顺爬楼梯。人是动物不是植物,动物、动物,那就得多活动!不动?那就死得快,这句话我说得很直接。④

提示:

走路不仅可以帮助使动脉硬化变软,还能减少糖尿病,降低血脂,使脑子清楚,不容易摔跤,还可以防治老年痴呆,使人轻松愉快,而且,每一个人都能做到。

5、刘伯承保健医生余联芳:每天吃水果和坚果

武警总医院保健办主任余联芳,曾担任刘伯承元帅保健工作。

余老认为,不必“见糖色变”,糖是人体不可或缺的营养物质,但是不可过量。对于血糖和体重正常的老年人来说,适当吃点糖,可以产生更多的热能,有助保暖。两餐之间,如上午9点~10点、或者下午3点~4点可以少吃一点。可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。

午饭后小憩一会儿,等到下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择,如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。瓜子、花生、松子限制在10粒左右,核桃仁两个就足够了。

参考资料:

①山东商报《毛主席保健医生王鹤滨来济南分享养生经验》

②《生命在我不在天》胡维勤著

③人人健康《耿德章:我给刘少奇做保健医生》

④39健康网《王敏清:要健康,就对自己狠一点》

⑤健康时报《老年人有关保健养生的四大误区》

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值班主任:杨小明  本期编辑:王楠