早晨：3大“减寿”习惯要丢掉！2大“增寿”现在开始不晚
晨起，3大“减寿”习惯，你有的话一定要丢掉！
①起床太猛
很多人一听到闹钟响就猛地冲起来，但其实早上起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高，而引起脑血管破裂等严重疾病，也有部分高血压患者，会出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。尽量坚持“221”原则。
刚睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟，再站起来活动，使心跳加快，改善脑供血状况。
②光脚下床
很多人在家习惯光个脚去洗漱。但刚从温暖的被子里出来的你，其实你的脚部还没适应外面的温度，光脚下床容易着凉。引起腹痛、腹泻，影响肠胃健康。
③恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
晨起，4大“增寿”习惯，现在开始也不晚
①喝一杯温水
早晨喝杯温水能使囤积在神经系统和体内的脂肪沉积物排出体外，这个过程有助于净化身体；
此外，还有助于促进血液循环，帮助血液流动，达到肌肉放松的效果。
早上起来喝杯温水还可以促进肠道蠕动，有效防止便秘。
记住，要喝温开水，不要喝凉开水，更不要喝盐水！
②吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，
已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
一小动作，简单方便，经常做，助力健康长寿
①将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次
②以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。
慢走助力健康长寿
步行是人类最好的运动，世界卫生组织将走路定为“世界最佳运动之一”
据美国“奥普拉网”报道，美国匹兹堡大学一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。
研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%
每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。所以，别懒了！走起来吧！