早上是养生“黄金期”！做好三件事，精神一整天

有一句老话，一天之计在于晨，在早上我们该干什么应该都下一翻功夫，小编了来给大家讲一下，早上起来做一些什么事情比较好，不要做什么事情。

1.喝一杯温水

早上喝一杯水，这是非常有用的，可以给我们清理一下肠道，还能让我们补充一晚上缺失的水分，有利于我们的新陈代谢，可以帮助们身体里的器官排毒，选择温水是最好的。

2.洗脸

刚睡醒，很多人都会觉得脸上很油、很粘，这时洗把脸，既能把脸上的脏物去除，还能让整个人变得清醒。

3.做一些小运动

我们在起床以后可以做一些扩胸运动，或者一些拉伸运动，我们可以让身体到兴奋的状态，可以活络筋骨，促进我们身体里血液的循环，让我们的心情更加的舒畅。

4件事不要在早上做

1.赖床太久

相信很多人都会有赖床的习惯，特别是冬天的时候，想在被窝里一直呆着，但是赖床的时间越长，对我们的身体越不利，经常会让我们打不起精神，身体里还没力气，对我们的身体也不好，所以还是不要赖床太长时间了。

2.做剧烈运动

早上运动可以，但是千万不要做剧烈运动，一般剧烈运动后身体会出现疲劳，这就会影响上午的工作效率。所以早上只适宜做一些拉伸、瑜伽或扩胸运动，能激活身体，增强身体抵抗力。

3.不要马上做烧脑的工作

时代进步了，我们的生活同样也都在进步，我们的压力也会非常的大，我们工作的任务也都会非常的繁重，早上起来就做烧脑的工作会让我们的身体更累，更容易的感到疲劳。我们必须得度过这段时间，再去工作。

4.不要用力排便

睡醒是排便的最佳时间，但是很多人排便太过用力，这是非常伤身的。尤其是高血压患者，更不能用力排便。在我们刚起床的时候，我们血液也不算太低，要是去用力排便的话，会让我们的血压上升的非常快，太用力的话会让我们的动脉破裂。

之所以会排便困难，主要是因为所吃的食物太过精细，或喝水太少，导致大便过硬，所以平时大家要多吃含膳食纤维的食物，多吃水果、多喝水，自然就可以轻松排便了。