一日之计在于晨！花几分钟做8件事，能换回几年寿命

你有没有感觉，刚睡醒，还是觉得累，为了解困，很多人会用上各种方法，如喝咖啡，喝浓茶，用冷水洗脸，甚至是掐胳膊。其实，起床后做好以下8件事，不仅能提神，还能增强体质，延长寿命。

一、擦脸

用双手中指同时按摩两鼻孔的穴位（位于鼻翼伸展点的中点），然后揉至前额，然后从两腮到下巴。

如此反复20次，有促进面部血液循环，提神，预防感冒的功效。

二、转眼睛

闭上眼睛，慢慢转动眼球，先左右，然后上下，每次10次。

这种作用有助于提高视神经的灵活性，增强视力。

三、咬合

中医认为，“牙齿是骨头的备用部分”，牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等器官密切相关。

每天早上醒来后，放松身体，闭上嘴唇，上下牙齿相互撞击36次。

这种作用可以促进牙龈和牙龈的口腔、牙齿、血液循环，有益于健康。

四、腹部按摩

仰卧放松，先用右手掌心从胸至脐，按顺时针方向揉胸20～50次，然后改左手逆时针方向，揉胸和腹部20～50次。

揉肚的动作可以在同一时间多个部位一起进行，不仅提神醒脑，而且改善胃肠功能和促进起床后排便。

五、伸展呼吸

平躺，伸展双腿，深呼吸。

吸气，腹部挺直，呼气，放松腹部，重复10次以上。

腹部按摩可以在呼吸后进行，具有增强腹部肌肉力量，增强胃肠，促进消化的功效。

六、明天鼓

这是在中国已经流行了很长一段时间的自我保健方法，它也被称为“明天鼓”。

坐起来，用手掌紧紧地罩住两只耳朵，用食指、中指和无名指打在脑后敲打。

然后，用手掌握住耳朵，手指按住枕骨，保持几秒钟，然后突然抬起。

这样的动作可以多次重复，能起到提神，增强记忆力，舒张血管，降低血压的作用。

七、梳头

完成击鼓后，我们可以用十根手指代替梳子和梳子。

双手从前额到枕部，然后梳到大脑两侧的大脑顶部，重复10次以上。

梳头的作用，能有效地减少脱发和白发的症状，促进头皮血液循环，既清爽又提神。

八、猫躺

躺在床上，张开双手，并拢双腿，抬高臀部，用力撑腰，就像猫的拱一样，然后放下臀部。

如此反复数十次，可以锻炼腰、四肢肌肉和关节，促进人体健康。

其实，以上动作看起来复杂，但全部做下来只要几分钟，所以，每天不妨早起几分钟，抽出点时间做做晨间运动，能让身体更健康哦！