老祖宗留下来的养生口诀，学会的顶半个中医！

养生，其实很简单，不需要特地买多少本书放在家里，只要记住几句小口诀，掌握其中的一些规律，养成养生的习惯，长久健康从此变得简单起来。

下面这些口诀，是无数老中医的智慧和经验总结，只言片语道出了养生保健的妙方，大家一起来，口诀记下来，为健康加油！

1.饱不洗头，饿不洗澡，冷水洗脸，美容保健，汗水没落，冷水莫浇，温水刷牙，防敏固齿。

2.吃米带糠，吃菜带帮，男不离韭，女不离藕，青红萝卜，生克熟补，食不过饱，饱不急卧。

3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生，心神安宁，病从何生，闭目养神，静心益智。

4.药补食补，莫忘心补，以财为草，以身为宝，烟熏火燎，不吃为好，油炸腌泡，少吃为妙。

5.臭鱼烂虾，索命冤家，食服常温，一体皆春，冷勿冰齿，热勿灼唇，物熟始食，水沸始饮。

6.多食果菜，少食肉类，饮食有节，起居有时，头部易冷，足部宜热，知足常乐，无求常安。

7.人到老年，必须锻炼，散步慢跑，练拳舞剑，莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。

8.闻鸡起舞，床不可贪。种花养鸟，习书览篇，奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。

9.活动身体。贵在经常，心情舒畅，长寿健康，遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。

10.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟，低盐低糖，务实太咸，少吃脂肪，饭莫过量。

11.每日三餐。调剂适当，蔬菜水果，多吃无妨，按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。

12.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

13.心无病，防为早，心里健康身体好，心平衡，要知晓，情绪稳定，疾病少。

14.练身体，动与静，弹性生活建❤妙，要食养，八分饱，肝脏轻松自疏导。

15.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑，品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。

16.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹，有规律，健身好，正常生活要协调。

17.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

18.夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头，白天波动，夜里少梦。

19.睡前洗脚，胜吃补药，晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

20.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁，夜里磨牙，肚里虫爬。

21.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

22.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

23.枕头不选对，越睡人越累，先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

24.头对风，暖烘烘，脚对风，请郎中。

25.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

26.睡觉不点灯，早起头不晕。

27.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

养生不需要长篇大论，只需要记住几句小口诀，就能得到大健康。

老前辈总结的这些养生口诀，句句都是金言，一定要记下来发给身边的朋友们看看，大家一起为健康加油。