4种早餐正在悄悄伤身，经常吃的要尽快戒掉

随着生活的快节奏，人们的早餐越来越简单，甚至于有很多人有不吃早餐的习惯，男性一般宁可不吃早餐也多睡一会，女性一般把早餐的时候都占用在化妆打扮，今天穿什么衣服上！还有一部分人，在车上或地铁上早餐就是随便对付一口算了，忽略了早餐的重要性，其实不吃早餐，对身体的影响还是很大的。当然，早餐也不是马虎解决即可，吃了错误的早餐，同样也会影响健康。

哪些早餐不能吃？

第一种：速食早餐不能吃

代表：方便面

方便面中的卵磷脂和维生素等含量都非常低，常吃会影响大脑的发育和思维活动，方便面属于油炸食品，食用过多会上火。最重要一点，长期食用方便面的人是诱发肠癌的重要因素之一。曾经就一篇报道，一名大学生，连续吃方便面21天，不幸患上了结肠癌，那么年轻就要饱受癌症带来的痛苦，实在是让人心痛。所以，大家平时一定要少吃方便面。

第二种：高温油炸食物

代表：油条

油条都是经过高温炸制而成的，很多炸油条的油都不会经常更换，油反复利用也是会致癌的、另外油条的热量较高，铅含量也较高，很难被消化，对身体的健康有很大影响，不宜长期食用。

第三种：零食早餐

代表：饼干

有些人早餐来不及做，就直接拿家里的零食充饥，如饼干，这些零食早餐并不利于人体的吸收，也不会给人体提供人体所需要的营养。而且消化得快，没到中午，血糖水平下降，引起头晕、惊慌、饥肠辘辘，工作也没心情，学习也没力气，长期下去，孩子会导致营养不足，成人会导致体质、免疫力分别都会下降，容易引发各种身体问题。

第四种：路边摊

代表：凉拌面

凉拌面虽然味道好，不费时，面食看起来又很有营养，但它毕竟是路边摊，吃了总有安全隐患。路边摊大多没有卫生许可证，你也并不知道给你做凉拌面的人有没有什么疾病，给你制作的时候有没有洗手，这些未知因素一旦撞上一个，都可能引起疾病。

俗话说“一日之计在于晨”，早餐虽然耗时没有中餐、晚餐多，但它对一天的精神情况影响重大，如果吃得不营养，一上午的心情都会被破坏，还会降低工作效率。所以，大家吃早餐时一定要尽可能避开以上4种哦！