夏日养生七不宜！

时下正是盛夏时分，酷暑难挡，人们为求得一丝凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

1.不宜多吃冷食。胃肠突遇冷食，会造成胃肠快速蠕动，影响食物营养吸收。

2.不宜戴过深或过浅的太阳镜。如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。要选择灰色或绿色太阳镜片！

3.不宜坐木。木头在夏季在太阳的照射下会散发湿热，使人易患关节炎、风湿等症状。

4.不宜“快速冷却”。夏日外出后回家一定想快速冲凉开空调让身体冷却，但是这时你的毛孔还未闭合，如果不先自我冷却，先将身上的汗擦干或待汗气发散之后再冲洗，就会使热量不散发闭合体内，从而引起高热、抵抗力下降等症状。

5.不宜夜晚露宿。夜晚露宿遇气温下降，极易感冒！除此之外，夏日蚊虫多，被叮咬易染上疾病！

6.不宜缺少午睡。夏季昼长夜短，气温高，人的新陈 代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

7.空调不宜开得太大。内外温差太大，使人容易“伤风”“感冒”，如果再不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。