不瞒你说：长寿的人，早上一般有5个习惯！你能做几个？

当你早上起床，如果你坚持锻炼，清洁皮肤，保持健康的饮食习惯，这将对你的健康有很大的好处。你可以理解成那些经常在早晨醒来的事情，将会让你的精神恢复你的活跃状态，并帮助你延长你的寿命。那么早晨有哪些“长寿事”能做？

早晨的好习惯助你长寿

1、参与更多户外运动

当你早上起床时，你可以做更多的户外运动，有助于增强身体的抵抗力。在早晨，人体的精神可以在一个相对模糊的状态，这也可以使精神更加振奋，通过锻炼。它还有助于释放压力，使身体更放松，延长寿命。

2、认真深层清洁面部

在晚上，当你睡觉时，你经常会经历内分泌调节的过程，体内的毒素不断排出体外，所以起床后，可以进行面部的深层清洁，去除皮肤表面的污染物。一般说来，用清水认真清洁后，会使你的头脑清醒，使皮肤更加光滑湿润。它也有助于延长你的寿命。

3、按摩头部和脸部

早晨起床后，可以适当按摩头部，促进血液循环，释放压力。尤其是当你起床时，大脑仍然处于模糊状态。按摩可以使大脑恢复活力。从长远来看，它还能调节人体内分泌系统，使血液系统更加健康，延年益寿。

4、吃早餐

早餐是一天中三顿饭中最重要的一件事。早饭后，我们要注意早餐的营养。不要因为减肥而忽视早餐的重要性。在有条件的情况下，早餐最好包括牛奶/豆浆、白粥、面包、水果等，保持基本的营养需求，为人体提供足够的维生素和蛋白质，帮助改善抵抗力，使自己更长寿。

如果你长期不吃早餐，就会导致免疫力下降、营养不足和各种疾病。为了补充足够的水，早晨起来喝一杯水有助于清除肠胃的分泌物，确保消化系统的正常功能。

5、心理暗示

早上的状态决定一天的心情。如果你早上起床，你可以保持一个好心情，这样一整天都会更舒服。如果你想在早上更健康地起床，你应该适当地调整你的情绪。

音乐可以放松心情，如水的声音，鸟的声音，等等，这样可以缓解紧张。所以我们不妨把闹钟设定在自然的声音上，这样我们就可以从轻松的状态中醒来。

以上内容介绍了早上起床的长寿习惯，希望能帮助更多的人了解一些关于起床后能长寿的事情。