肾功能强不强，先观察这5个地方，全过关就代表不错！
肾脏，好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外，与人体的健康息息相关！
数据显示，慢性肾病，已经成为医学临床上常见的疾病之一。
平时除了靠定期体检发现疾病之外，还能从身体的哪些变化中，及早发现肾功能的异常呢？
肾功能强不强，先观察这5个地方，全过关就代表不错！
一：观察耳朵
耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。
耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。
听力清晰，说明肾功能还算不错。
耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。
出现耳鸣、听力下降的症状时，多为肾阴虚。
二：观察皮肤
面色红润，皮肤有光泽，说明肾功能很好！
脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，皮肤变得晦暗，眼眶发黑，眼袋明显，则要小心肾虚！
唇红且丰盈，说明肾功能好！
嘴唇发白，说明气血亏虚，嘴唇暗红色，则是肾阴虚的表现了。
皮肤瘙痒，需警惕肾病恶化！
三：观察头发
肾藏精，其华在发，头发乌黑、有光泽，则说明肾气足！
头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发，则说明肾功能下降！
四：观察骨骼
骨骼强壮，则肾功能好！骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动，小心肾气衰败！
五：观察记忆力
记忆力好，则说明肾精很好，滋养大脑，肾脏很健康！
经常忘事、反应迟钝，则说明肾脏功能下降！
日常保养肾脏健康，有这四招
一：茶饮护肾
保护肾脏，就简单有效的方式之一，就是多喝水，喝茶饮！
多喝茶水，不仅可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏压力，对身体健康还有很好的养生效果！
动手做：蒲公英玉麦须茶，防肾炎，促排毒
取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
动手做：红枣枸杞茶，补肾气，促排毒
枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
枸杞归肾、肝经，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。
枸杞对肝肾具有很好的滋补功效，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。
枸杞泡水可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用，是一种滋补的好食物，对于身体健康十分有益。
红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。
二者搭配在一起，对于肾脏健康十分有好处！
动手做：黑豆茶，补肾气，抗衰老
做法:取黑豆100克、红糖适量、清水700ml。将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用。在锅中加入适量清水和黑豆，将黑豆煮熟后，取出黑豆，之后再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可食用。
黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果，另外，想补肾、乌发的人，可以作为代茶饮！
二：食疗养肾
食疗滋养肾脏健康，也是保护肾脏的有效方式之一！
韭菜炒小河虾，补肾温阳
在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“起阳草”，可以补肾温阳。
小河虾具有养血固精，化瘀解毒，益气滋阳，通络止痛，开胃化痰的功效。
这两者搭配营养丰富，口味鲜美，有抗衰老，补肾益阳、补钙的功效。
将这两者搭配味道非常的不错，即营养又下饭。
生蚝煎蛋，强壮身体
生蚝是传统滋补品，据《本草纲目》记载：“生蚝，治虚损，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳。”
鸡蛋不仅富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。
甚至还有营养专家表示，鸡蛋之中几乎包含了，人体肌肉增长所需要的所有营养物质，经常吃能够令身体更加的强壮。
二者搭配在一起，强壮身体是不做的选择哦！
羊肉枸杞冬瓜汤，滋补肾脏
羊肉能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补食物。
《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，温中去寒、温补气血。
中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。
冬瓜能促进排尿，增加排尿量，减少肾脏压力，保护肾脏健康！
三：穴位强肾
涌泉穴，补肾固元
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
经常涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
太溪穴，汇聚肾经元气
太溪穴是肾经的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。
在按的时候，我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。
关元穴，封藏一身真元
关元是男性保健的重要穴。
关元在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
四：运动护肾
常运动，不仅可以增强免疫力，还能提高人体的新陈代谢，促进身体代谢垃圾的排出，为肾脏减负。
可根据自身特点，选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等，比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。
日常也可以多练习“吹字诀”。
中医认为，“吹”字诀与肾相应。口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。
【练习方法】
动作一：两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。
动作二：两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外。
动作三：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。
动作四：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。两掌从腰部下滑时，口吐“吹”字音。
动作五：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓收回，轻抚腹部，指尖斜向下，虎口相对；目视前下方。
动作六：两掌沿带脉向后摩运。
动作七：两掌至后腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。
动作八：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。
重复五至八动作4遍。本式共吐“吹”字音6次。
【练习要点】
“吹”字吐气法：发声吐气时，舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边饶舌下，经唇间缓缓呼出体外。
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