晚上睡觉前, 尽量避免这些食物, 吃多了对身体可不好!

日常生活中，有些人在夜里睡觉之前还会吃一些食物，我们称之为宵夜。其实，从身体健康角度上来说，宵夜对我们的健康十分不利。因为如果你在睡觉之前吃大量的食物，势必会导致我们的肠胃负担加重，这个时候肠胃就无法得到休息，长期的超负荷工作就可能会引起一些疾病问题。所以说，在晚上睡觉前，你需要尽量避免下面这些食物，它们吃多了对身体可不好！

●晚上睡觉前—不要吃利尿的食物：

在我们日常睡觉之前，切忌不要吃一些利尿的食物。因为它们进入身体之后，很容易促进尿液的产生，这种情况下，你就会产生被尿憋醒的情况，从而导致睡眠中断，影响睡眠质量。生活中，一些常见的利尿食物有：西瓜、雪梨、番茄、芹菜和黄瓜等等。

●晚上睡觉前—不要吃豆类食物：

相信很多人都应该知道，豆类的食物进入到身体后，很容易会产生气体，从而引起腹胀问题；特别是在睡觉之前吃这些豆类食物，导致身体器官无法休息，超负荷工作，加上大量气体的挤压，很容易会引起消化不良的问题，最终就很容易导致人们从睡眠中醒来，影响睡眠质量。

●晚上睡觉前—不要吃生冷的食物：

日常我们在睡觉之前，不要吃生冷的食物，比如冰镇饮料、夏天常见的冰激凌以及其他生冷的食物。因为如果你在睡觉之前吃一些生冷的时候，很容易会刺激到肠胃，从而导致肠胃产生不同程度上的痉挛出现，最后就会导致身体出现不适和难受，从而影响睡眠和打断睡眠状态。

●晚上睡觉前—不要吃辛辣刺激性的食物：

日常生活中，切忌不要在晚上睡觉之前吃辛辣刺激性的食物；这些食物会对我们的肠胃造成极大的刺激和负担，很容易会影响到我们的肠胃；特别使我们在睡觉的时候，身体处于薄弱状态，肠胃很容易会遭受到损伤，长期如此很容易诱发某些肠胃疾病问题。

●晚上睡觉前—不要吃含有酒精的食物：

日常生活中，许多人可能认为在睡觉之前，喝上一杯红酒，可以帮助起到促进睡眠的效果。但根据相关研究数据显示，结果其实不然，睡觉前喝上一杯红酒，的确能够让人在较短的时间内进入到睡眠，但是一旦你饮酒的量没有控制好量，那么就极有可能会深度睡眠的质量。很多人都无法掌握好这个酒精量问题，所以为了避免酒精对我们睡觉质量的影响，在睡觉之前还是不要喝酒以及食用含有酒精成分的食物。

●晚上睡觉前—不要吃巧克力食物：

大家在日常睡觉之前，切忌尽量不要吃含有巧克力的食物。通常来说，如果你在睡觉前吃了大量的巧克力，那么就很容易导致神经兴奋，从而引起失眠问题。之所以会如此，主要还是因为在我们常见的巧克力当中富含有咖啡因物质，而这种物质进入到身体之后，就会刺激我们的神经，处于兴奋的状态，从而导致人们久久难以入睡，影响正常的睡眠。

●晚上睡觉前—不要吃油腻的食物：

在日常我们睡觉之前，切忌不要吃油腻的食物，油腻的食物当中含有大量的油脂、热量和脂肪；而这些食物一旦进入到身体当中，很不容易被身体所吸收，这个时候就需要我们的肠胃花费较大的时间和精力去消化它们，从而大大加重肠胃的负担，长期如此就会影响到我们的睡眠，甚至还可能会诱发某些肠胃疾病问题。所以，在睡觉之前尽量不要碰油腻的食物。