每天这么走路，不仅防癌养生，还不伤害身体

走路是我们每天都在做的事情，无法避免的事情，这看似简单的一个小动作事实上却能够反映很多的问题，比如我们走路速度的快慢，所能坚持的距离长短，都能够从侧面反映出我们的健康状况。当然了，这并不是说我们走的越快、走的步数越多就越健康。

这一观点，听起来仿佛不太靠谱，然而它却是事实，美国有一项研究显示，一个人如果能够保持日常的行走速度为0.8米每秒的话，那么他的寿命将高于普通人，折算一下大概就是十分钟走完500米，这样一个速度是对我们的健康有益的。因为人在快速走步的时候能够使大脑释放啡肽，这是一种能够给我们带来愉悦感的物质，同时能在走步的时候能够促进身体协调，会同时调动我们体内的多个组织和系统，我们的身体会主动协调，使体内的系统与我们的步伐保持一致。

当我们一天天老去时，我们的步伐必定将越来越慢，腿脚变得不再和年轻时一样利落，这都是正常的，但是如果我们突然之间变得步履蹒跚或者是步伐变小速度变慢，这是病态的，需要引起注意。

从30岁开始，人的肌肉会不断的流失，而到了五六十岁的时候会出现肌肉功能减少的状况，这种状况和营养状况，以及我们平常的运动状况有着很大的关系。再加上随着年龄不断的增加，钙也在不断的流失，很多的老人会出现骨质疏松，所以年龄不断增长，走路不方便，小速度变慢，成为了一个必然趋势。

此外，三高、静脉曲张以及关节疾病，都会影响我们的走路速度，所以当我们的走路速度突然变慢时身体可能在提示我们出了什么健康隐患要引起重视。

有研究显示每天行走1.6公里能够降低50%的癌症死亡率，速度每增加0点一米，每秒能够降低20%的死亡率，由此看来走路的速度和距离确实可以延长，我们的寿命，但是依靠单纯的提升速度来延长寿命是不可取的，我们还应当关注自身的身体基础，尤其是对有关节疾病的人而言。

走路这样一个平凡的不能再平凡的动作之所以能够和人的健康与长寿挂钩，是因为人在走路时调动了身体的多个器官，多个系统的参与。只要每天坚持走600，不保证一定的速度，那么健康终究会围绕在我们身旁。

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