吸烟者:戒不了烟没关系,但这4个时间吸烟,就是错上加错,切记

文 / 营养师雪姐
2018-05-07 12:05

大家都知道,吸烟有害健康,但是,很多人,经常是因为各种原因,而导致戒烟失败!

其实,不仅是吸烟有害健康,吸烟的时间不同,对身体的伤害也会有所不同!

所以,吸烟者,如果,戒不了烟没关系,但这四个时间吸烟,就是错上加错,切记,一定要避免,从而为身体减少损害!

吸烟者,这4个时间吸烟,就是错上加错,切记!

第一个:早上起床后

很多人,早上起床的第一件事,就是点燃一支香烟,慢慢的吞云吐雾,感觉自己很快就精神了!

的确,经过一夜新陈代谢后,血液中尼古丁浓度下降,起床后立刻吸烟,会“弥补”尼古丁的浓度,从而让人感觉精神很好!

但是,这时吸烟对身体健康十分不利!

一方面,是经过一晚上的时间,室内的空气不流通,可能有一些污浊,如果起床后吸烟,污浊的空气会伴随着烟雾一起被吸入肺中,会吸入更多的有害物质,比如尼古丁和其他烟草毒素,人也更容易对烟上瘾。

另一方面,早上起床的时候,由于一夜未进食,处于空腹状态,这时吸烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,长此以往容易导致出现慢性支气管炎。

所以,早上起床后,切记不要立刻吸烟,先喝一杯200ml的温水,有助于稀释血液,润肠促排便,帮助身体排毒,同样可以使人很快就精神!


第二个:吃饭后

相信很多烟民,在饭后,都会点上一支香烟,尤其是和好友一起吃饭,饭后聊天的,几乎都会放下筷子的同时,点上一支香烟,一边聊天一边吐雾!

然而,饭后立刻吸烟,对身体的伤害加倍,原因有三:

一是,人在饭后,体内的热量会大增,如果,这时吸烟,蛋白质和重碳酸盐的基础分泌就会被抑制,这样一来不利于食物消化,间接影响营养物质的吸收。

二是,饭后吸烟会直接损害胃及十二指肠,导致胃肠功能出现紊乱,胆汁分泌不正常,这样一来腹部疼痛症状就会出现。

三是,饭后食物被人体消化、吸收,与此同时,香烟烟雾被吸收入体的机会也增加,进而有害物质入体的量也增加。

所以,饭后一定要控制住自己,不要吸烟,可以吃饭后,立刻起身离开桌边,然后闭目养神,不仅可以减少吸烟的冲动,还有利于消化、保护肝脏健康!

第三个:床笫运动后

这一点,相信中招的男士会比较多吧!

很多人觉得,在床笫运动后,点上一根烟,会神清气爽,很舒服,但是这个时候抽烟危害是很大的,尤其是对于男性来说,危害大大的!

因为,在床笫运动后,人的肌肉、骨骼,特别是神经系统都表现出极其兴奋,全身血管扩张,血流的速度加快,能量消耗也比较大。

如果,这个时候吸烟,香烟中的有害物质,相比其他时候就更容易被吸收到人体,这样一来,很容易导致心脑血管疾病的发生,甚至出现心绞痛、呼吸困难。

并且,烟雾中的尼古丁,会促使海绵体平滑肌收缩,破坏血管,抑制血液流量,因而影响勃起能力,所以,男性烟民一定要注意这一点!

第四个:熬夜时

熬夜的时候,为了提神,很多烟民都会抽上几支香烟,然而,这样对于身体健康十分不利!

首先,在熬夜时,肾上腺素的分泌比准时作息的人明显增多,这时吸烟会迅速产生有害物质,危害心血管,使血压上升、心率增快,使动脉硬化提速。

并且,熬夜的时候,如果多个人同时吸烟,或者是一个人吸烟量大,在密闭的空间内,烟雾也会越来越多,此时,熬夜者即便不吸烟,也会吸二手烟,这对健康更为不利!

所以,熬夜的时候,千万不要吸烟,可以用少量的咖啡,或者是茶饮来替代香烟提神,但是也不可多喝哦!

可以熬夜的时候,适当运动,每个一小时,适当闭眼休息,尽量不要熬通宵,尤其是“资深”烟民,要尽可能少熬夜、少吸烟。


吸烟的你,想要降低香烟的危害,谨记“六个一”

第一个:一杯草药茶,排烟毒,更健康

吸烟者,要知道,水是焦油的克星,所以,日常多喝水,有利于排烟毒,喝水的时候加点植物茶饮,排毒效果更佳!

取白丁香叶、蒲公英根、苦荞,玉兰根,按照4:4:1:1的比例,碾碎做成白丁香蒲公英茶,每日泡水喝即可!

白丁香,归肺经,可清肺祛痰、止咳、平喘、利水。具有清肺化痰、止咳平喘及消炎利尿之功效,对于吸烟者咳嗽、痰多以及慢性支气管炎都有很好的帮助!

蒲公英根不仅可以帮助人体排出毒素,还可对抗各种慢性炎症,有广谱杀菌的效果,有“天然抗生素”之称,对于各种炎症均有效果,可很好的改善咽炎、扁桃体炎,有助于改善吸烟者咽喉问题!

苦荞含有丰富的芦丁,可增加毛细血管的通透性,有助于改善血液健康,帮助血液排毒,有助于吸烟者,减少烟毒对血管的伤害!

玉兰根有很好的护肝作用,提高肝脏解毒能力,促进血液循坏,减少吸烟对肝脏的损害!

四种植物搭配在一起做杯茶,每天泡水喝,不仅可润肺排毒、止咳利咽,还可以减少香烟对人体各处的伤害,每天一杯,越喝越健康!


第二个:一杯胡萝卜汁,对抗烟瘾

胡萝卜,是很常见的一种蔬菜,但是,很多人不太喜欢吃胡萝卜,但是,你知道吗?

胡萝卜中的β-胡萝卜素对吸烟者有益处,β-胡萝卜素能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

胡萝卜素可刺激人体新陈代谢,促进血液循环,维持呼吸道黏膜的完整性,保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力,有间接防癌功效。

所以,吸烟者,经常用胡萝卜,榨汁喝,是不错的选择!


第三个:一种水果,柚子,清肺

柚子性味甘寒,能润肺清肠,可以促进气管纤毛运动,排痰平喘,能辅助治疗支气管疾病,吃柚子,可以改善呼吸系统和肺部功能,滋润肺叶,清除肺部垃圾毒素。

但需要注意的是,每天吃2-3块即可,否则容易引起胃寒。

第四个:一盘大拌菜,补充维生素

烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此,吸烟者,经常多吃一些富含这些维生素的食物,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

果蔬中维生素含量非常丰富,还含有膳食纤维,对于人体健康非常重要,日常可以来上一盘果蔬大拌菜,有利身体健康!


第五个:一个穴位,健肺排浊

肺俞穴:背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处,

每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。

吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。


第六个:一份运动,强身健体

运动有助于戒烟排毒。

运动可促进血液循环,增强新陈代谢,可提高肺活量,一般吸烟的人肺活量都很低,可通过运动来排出更多肺部的毒素!

同时,运动也是替代无聊时打发时间的一种方法,养成一个好的习惯,对戒烟更重要!


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