《人体排毒时间表》的真相, 你被骗了多少年?

文 / 掌心健康说
2018-05-06 10:10

网上盛传的这份人体排毒时间表。然而,表中标注的各器官特定排毒时间,果真如此吗?专家是这么回答的

在医学上,“排毒”并不是一个严谨的科学概念,更没有“肝、胆等排毒要在特定的时间点”这一说法。严格来讲,真正意义上的排毒是指新陈代谢,维持人体内环境的稳定,水和电解质平衡,由神经、内分泌以及多种器官多方运作,这是一个很复杂的化学过程。

西医上没有排毒这一概念,更没有肺排毒这个概念。肺是气体交换场所,通过呼吸系统的运作,吸入氧气,排出二氧化碳,二氧化碳不是"毒"。排毒时间表有依据但不科学

“不过,这个时间表还是有一定的依据的,人体作息确实是有一定的时间规律的。”中医理论中,人有12条经脉,且1年有12个月、24个节气,一个月有月圆月缺,1天有24个小时,人与自然运行周期等都有一定的联系,人的规律与自然规律是相一致的,人体经络气血盛衰与经穴的开合有密切关系。现代医学上也有“生物钟”这一人体时间规律的说法。

但是这张人体排毒时间表却是不科学的。人体器官是24小时运作的,例如肺每分每秒都在工作,不能说器官在特定时间才运作。

网传:凌晨1:00~3:00,是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡,以便有利于肝胆排毒。

真相:胆汁是肝脏产生的,胆囊只是存储,食物刺激才能排出。胆汁由肝细胞连续分泌,胆囊排胆汁需要有食物的刺激。要是胆囊只在凌晨1:00~3:00这个时段排胆汁,那人的消化功能可真的要出问题了。

网传:半夜到凌晨4:00脊椎造血。半夜到凌晨4:00,正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊。真相:脊椎跟造血没什么关系。胎儿还在肚子里的时候,胚胎期卵黄囊造血,其后肝脾造血,4个月后骨髓开始造血并逐渐增强,到婴儿出生时,完全是靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血,属于造血功能紊乱。

网传:3:00~5:00肺开始排毒。凌晨3:00~5:00人的肺开始排毒。平时咳嗽的人,此时就会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物的迅速排出。

真相:咳嗽本身不是病,而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应,需要对因治疗;若为细菌引起的肺炎,则需应用抗生素。

网传:23:00~凌晨1:00肝脏排毒。23:00~凌晨1:00,肝脏开始排毒。你就应该熟睡了,不要熬夜。此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损。

真相:如果想减少肝损害,主要靠的是不喝酒。就肝脏的解毒功能来说,其实它是个小时工,也就是说,人什么时候喝酒,它什么时候启动针对酒精的解毒功能。23:00~凌晨1:00这个时段,要是没喝酒,也就不存在解毒这回事了。

网传:21:00~23:00淋巴排毒。每天21:00~23:00是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。

真相:淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质、运输脂肪及其他物质,调节体液平衡,防御和免疫功能。淋巴24小时都在运作,21:00~23:00这个时间段对淋巴系统来说,一点儿都不特殊。

网传:7:00~9:00小肠吸收营养。早晨7:00~9:00,到了小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前,你理应吃早餐。治疗疾病的人最好在6:30之前吃;养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友,务必养成每天吃早餐的好习惯。

真相:小肠确系人体主要的吸收器官,只要进食,小肠就会发挥吸收功能。至于早餐时间,这本来就是大部分人的进餐时间,是一句正确的废话,养生无需非在某个时间点进餐不可。

网传:5:00~7:00大肠排毒。到了早晨5:00~7:00,就是大肠排毒的时间,此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便,就说明你有了不正常的地方了,需要去医院看看,检查一下究竟哪里出了毛病。

真相:什么时候有便意就应该什么时候去厕所。如果4点有便意,完全没必要等到5点。“假如你没有大便,就说明了你有不正常的地方了”,这句话耸人听闻。

“喝水+运动”最好

●排毒不需要人为干预:专家指出,在正常情况下,正常的人不必特意去“排毒”。

肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官,我们只要注意正确的饮食和锻炼就可以了,额外的排毒都是给身体增加负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担,应该从减少毒素的摄入入手,例如不要滥用药物,也包括别滥吃“排毒养颜”保健品。

●要想排毒,还不如饮水+运动:要想排毒,就睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外,我们可以通过科学饮水和运动来“排毒”。

●喝水促进新陈代谢;长期坚持规律运动,带来全身的健康,好处自然不必多说。