《人体排毒时间表》的真相, 你被骗了多少年?

网上盛传的这份人体排毒时间表。然而，表中标注的各器官特定排毒时间，果真如此吗？专家是这么回答的

在医学上，“排毒”并不是一个严谨的科学概念，更没有“肝、胆等排毒要在特定的时间点”这一说法。严格来讲，真正意义上的排毒是指新陈代谢，维持人体内环境的稳定，水和电解质平衡，由神经、内分泌以及多种器官多方运作，这是一个很复杂的化学过程。

西医上没有排毒这一概念，更没有肺排毒这个概念。肺是气体交换场所，通过呼吸系统的运作，吸入氧气，排出二氧化碳，二氧化碳不是"毒"。排毒时间表有依据但不科学

“不过，这个时间表还是有一定的依据的，人体作息确实是有一定的时间规律的。”中医理论中，人有12条经脉，且1年有12个月、24个节气，一个月有月圆月缺，1天有24个小时，人与自然运行周期等都有一定的联系，人的规律与自然规律是相一致的，人体经络气血盛衰与经穴的开合有密切关系。现代医学上也有“生物钟”这一人体时间规律的说法。

但是这张人体排毒时间表却是不科学的。人体器官是24小时运作的，例如肺每分每秒都在工作，不能说器官在特定时间才运作。

网传：凌晨1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆排毒。

真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出。胆汁由肝细胞连续分泌，胆囊排胆汁需要有食物的刺激。要是胆囊只在凌晨1：00~3：00这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。

网传：半夜到凌晨4：00脊椎造血。半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊。真相：脊椎跟造血没什么关系。胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全是靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，属于造血功能紊乱。

网传：3：00~5：00肺开始排毒。凌晨3：00~5：00人的肺开始排毒。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

真相：咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗;若为细菌引起的肺炎，则需应用抗生素。

网传：23：00~凌晨1：00肝脏排毒。23：00~凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜。此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损。

真相：如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。23：00~凌晨1：00这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。

网传：21：00~23:00淋巴排毒。每天21:00~23:00是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

真相：淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质、运输脂肪及其他物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。淋巴24小时都在运作，21:00~23:00这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。

网传：7：00~9：00小肠吸收营养。早晨7：00~9：00，到了小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。治疗疾病的人最好在6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯。

真相：小肠确系人体主要的吸收器官，只要进食，小肠就会发挥吸收功能。至于早餐时间，这本来就是大部分人的进餐时间，是一句正确的废话，养生无需非在某个时间点进餐不可。

网传：5：00~7：00大肠排毒。到了早晨5：00~7：00，就是大肠排毒的时间，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明你有了不正常的地方了，需要去医院看看，检查一下究竟哪里出了毛病。

真相：什么时候有便意就应该什么时候去厕所。如果4点有便意，完全没必要等到5点。“假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了”，这句话耸人听闻。

“喝水+运动”最好

●排毒不需要人为干预：专家指出，在正常情况下，正常的人不必特意去“排毒”。

肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，我们只要注意正确的饮食和锻炼就可以了，额外的排毒都是给身体增加负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，也包括别滥吃“排毒养颜”保健品。

●要想排毒，还不如饮水+运动：要想排毒，就睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外，我们可以通过科学饮水和运动来“排毒”。

●喝水促进新陈代谢；长期坚持规律运动，带来全身的健康，好处自然不必多说。