45岁一道坎，你能迈过去吗？

（本文为原创文字，请抄袭者自重！）

本文医学专业指导：国家级健康管理师 文君

45岁——人生的巅峰，事业的高点，同时也是健康的分水岭。在45岁左右的年纪里，有的人安然无事，有的人却猝然倒下、英年早逝。

45岁，它为什么成为一道坎？我们又该如何迈过这道坎？

45岁，心脏迎来一道坎——45岁是心血管疾病的高发期。这个时候的人，承担的压力最大。相应的，心血管的负担也最大。再加上运动的缺失，以及饮食不节，我们的血管内壁在这时候多多少少都有斑块。这些斑块如果因为紧张、劳累、受寒等因素而破裂，就会发生危险。更重要的是，这时候的人，心血管的代偿机制也不如老年人，所以在发生心梗后，往往比老年人还要危险。

45岁，脑血管迎来一道坎——45岁，高血压、高血脂、高血糖会让我们的血管出现硬化。脑动脉硬化就像一枚潜伏在大脑的炸弹。一旦它被引爆，我们就可能患上脑梗、脑出血。在人生最灿烂的年纪半身不遂，言语不清，这是对生命最大的伤害。面对这样的打击，很少有人能重新振作。

45岁，肺脏迎来一道坎——45岁的时候，你的烟龄已经多少年了？如果从20多岁的时候开始吸烟，你的烟龄很可能达到了20年。20年，足可以让鲜活有力的肺脏，变得破败不堪、乌烟瘴气。致癌物经过20年的“努力”，诱发细胞恶变已经不是什么难事了。再加上空气污染等因素，所以从肺癌的发病年龄上看，45岁是一个向上高攀的转折点。

45岁，胃迎来一道坎——45岁的时候，长期饮食不规律所产生的影响，开始一点一点展露出来了。胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡……这些消化系统的常见病开始出现并加重。这是过去二三十年潇洒自在的结果。如果胃炎、胃溃疡等不注意调治，即可能诱发萎缩性胃炎，乃至胃癌。这是生命中不可承受之重。

45岁，肝脏迎来一道坎——45岁的时候，你的肝挺苦的。别的不说，如果在过去二三十年内有饮酒的习惯，那么肝脏在这么长时间里接受酒精的浸淫，其实早已经疲惫不堪了。这个时候，它就容易支撑不住，形成肝硬化乃至肝癌。另外，病毒性肝炎在45岁左右的时候，也容易在治疗不及时的前提下，形成肝硬化乃至肝癌。更可怕的是，这个时候的我们，因为要工作，要应酬，还不得不喝酒、赴局。总之，我们的肝，在45岁左右，很危险。

45岁，肠道迎来一道坎——45岁左右的时候，我们的肠道容易发生病变。因为这个时候的我们早就不习惯运动，取而代之的是整天坐在办公桌前。肠道蠕动能力的减弱，让毒素有更充分的时间施展拳脚，诱发癌变。另外，像慢性肠炎、肠息肉等，也容易在这本时候加重病情。

45岁，心灵迎来一道坎——45岁的时候，人可能很累。为了老人，为了孩子，中年人正在习惯为别人而活。渐渐地，朋友少了，压力大了，苦闷多了，藏在心里的话，说也说不出去了。如果万事顺遂，倒还好说。如果家庭或者工作不顺意，就容易产生各类心理问题。焦虑、失眠、自卑、抑郁……45岁的心灵，就像是需要呵护的孩子。

所以，45岁，真的是一道坎。为了顺利跨过去这道坎，我们有必要调整自己的生活。

1，每年一次体检——体检，必须承认，大多数情况下发现不了什么。但是，它一旦发现问题，就可以给我们很大帮助。要么指明了保健方向，要么告诉我们哪里有疾病的萌芽。体检是保健的最后一道防线。守住它至关重要。

2，每年一次旅游——旅游，不仅是到外面改变环境、放松心情的事情。它的真正意义，在于让我们跳出原来的生活圈子，从而让我们暂时远离在固有环境下所产生烦恼和压力。如果可能，每年旅游一次，这是最好的生活调剂。

3，每个月买件新衣裳——买衣裳，不用太贵，不用太好，几百或者几十，都可以。这样做的目的，是让我们对生活始终有所希望，有所欣喜。人类对美的追求，是对心灵最好的安抚和宽慰。

4，每顿饭都吃青菜——让身体多摄入一些青菜吧。要知道，我们人类从来都是杂食动物。真正用于咀嚼肉类的牙齿，很少很少。上帝早就暗示我们，青菜和五谷才是我们需要的东西。多吃青菜，可以让身体更健康，预防多种慢性病。

5，每天听一首好歌——好歌，或是怀旧的，或是新潮的，或是忧伤的，或是欢快的。这些都不要紧。音乐的真谛，在于抒情。我们通过歌声，可以调整情绪。苦闷的时候，借歌声以抒发。高兴的时候，借歌声以渲染。这是对心灵的高级SPA。

6，每个月和爱人鱼水一次。夫妻之间的鱼水之欢，如果身体好，每周一次或两周一次。状态不好，也要保证每个月一次。就中年人而言，适当地保持性爱频度，不仅可以增进夫妻感情，也可以释放压力。对身体，对心灵，都是善莫大焉。

7，每周运动一次。45岁，我们都很忙。每天运动，固然是奢望，但每周运动一次，这总可以了吧？每次运动，30分钟以上，好好出一点汗，然后洗个热水澡。你会感觉到，全身上下都十分畅快。这就是身体毒素、压力被排解之后的感觉。

, 45岁，愿我们都安好。