为您支招春季穴位养生

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阳春三月，虽然乍暖还寒，但也到了自然界万物生长发芽之际，亦是自然界阳气生长萌动之时，故有“一年之际在于春”之说。中医认为，“天人合一”，人体调养应顺应四时变化，遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律和原则。

本期专家

丰台区卢沟桥社区卫生服务中心

中医科主任 杨若濒

有着30多年中医临床医疗经验的杨若濒医生认为，春季养生，应在精神、饮食、起居诸方面，都须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

春季在五行中属木，与肝相应，所以在春季尤以养肝为先。在春季这个升发的季节，人们的情绪相应的更容易激动，肝火更易于旺盛，特别是那些“秋冬养阴”不足的人们，更易出现发怒、眼睛干涩、视物不清等现象。下面是杨医生介绍的几个春季养生的常用穴位，取穴方便，便于大家日常操作。

足三里：在外膝眼下3寸，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃部相关疾病及人体强壮之要穴。按摩足三里有调补中气的作用，用补法能健脾养胃，补中益气，类似党参、白术、山药等药物的功效。用泻法有消食导滞，和胃通肠的作用，类似山楂、大黄的作用。春天为生发的季节，健运脾胃可使人体中焦调和，后天之气得以充养，上下之阴阳气血得以交汇，使人体阴阳得以平衡，而达到中医所说的“阴平阳秘”的最佳和谐状态。

三阴交：内踝尖上3寸，为足太阳脾经的穴位，是足厥阴肝经、足太阳脾经、足少阴肾经三条阴经交会之处，肝藏血、脾统血、肾藏精，精血相生，因此三阴交为滋阴生津之要穴。春季阳气生长旺盛，阴阳相互生克制化，为预防阳气生发太过，适当滋阴可抑制阳气过度生长；而阴阳又可相生，滋阴亦可有助阳气生长，故而三阴交可起到双向调节的作用。

行间：足背，第1，2趾间的趾蹼缘上方纹头处；

太冲：足背，第1，2跖骨结合部之前凹陷中。

行间、太冲均为足厥阴肝经的穴位，均有疏肝理气之功。春季肝阳易于升发，肝气易于过盛而郁滞，取肝经之荥穴行间、原穴太冲，可起到疏肝解郁，平肝降逆。使人心情愉悦，相当于中药柴胡、郁金、白芍等药物的功效。

杨医生说，以上穴位按揉时取坐位，将拇指指腹置于穴位上，垂直穴位皮肤平面向下按压，或指腹吸定穴位上行顺时针揉按，每个穴位约100-200下为宜。三阴交有条畅人体气血运行之功，故孕妇不宜。

杨医生介绍说，中医认为，人体的养生调护应顺应自然界规律，“春夏宜养阳，秋冬宜养阴”，故而足三里、三阴交亦可采用艾灸之法，以助养人体一身之阳气。艾灸宜上午阳气渐旺之时施灸为宜，借助自然界阳气生发之力，使相应的保健之法能达到效果最大化。一个部位施灸10-15分钟即可，施灸时切勿烫伤皮肤，宜施灸部位皮肤发红为度，切勿追求太过。太冲、行间一般不行艾灸，若出现肝火上炎，明显上热下寒之时，可行艾灸以引火下行。

“以上穴位可用于春季养生保健，若出现相关疾病，我们不建议居民运用上述穴位自行治疗，应及时寻求专业医生的帮助。”杨医生特别强调道。

□本报记者 余翠平