十人九寒，基本的阳虚体寒养生方法，值得分享！

体寒有两个方面的原因，一是阳虚生内寒，二是身体受到寒邪的侵袭，或是两者共同作用，导致身体出现一系列畏寒冰凉症状。

当体内阳气不足，受到寒邪的侵袭，就好像冬天万物冰封一样，身体就没有动力，会表现出疲劳、困倦、嗜睡，对什么事都提不起劲。

寒凝血脉会导致气血运行不畅，会面色苍白或者暗黄，没有光泽，干燥粗糙；寒凝血脉，气血淤滞，也容易影响生殖系统功能，在女性多会表现出月经不调，子宫肌瘤，痛经，月经有血块，闭经或不孕等症状，在男性多会表现出阳痿，性功能下降，腰腿酸软等症状。

全身的经络气血受到寒邪侵袭，也会表现出头痛，关节疼痛，风湿疼痛等症状；肠胃受寒则容易发生腹痛腹泻、胃胀、反酸等症状。

以上这些症状都是阳虚寒凝常有的表现，最常见的病因是饮食方面，比如有些人一到夏天就喝冷饮，喝冰水、雪糕、冰棍等，长期吃就吃出内寒，损害身体的阳气。

还有一些人，尤其是女性，就算到了冬天也不注意保暖，穿短裙漏肩背，也容易受寒受冻，尤其是肩背腰腹这些部位，都是人体最容易受寒的地方，一定要注意保暖。

或是生活节奏太快，压力太大，身体的消耗过度，耗伤体内的阳气，阳虚生内寒，日久就会出现一系列体寒表现。

有些人太过懒惰，缺少运动，整天久坐吹空调，气血的运行障碍，阳气不得升发，不利于培养体内的阳气，因此寒邪也会从内而生。

掌握阳虚寒邪的形成原因，以及症状特点，日常就要注意养护，日常可以艾灸足三里、三阴交、关元、血海等穴位；少吃生冷寒凉的，可以多吃生姜、牛肉、羊肉、韭菜等温阳散寒的食品。中成药可以选择附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸等调养。

十人九寒，比较普遍，以上的养生方法转给身边有需要的人，症状复杂的可以找中医生就诊。

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