「养生有道」春夏交接三不要 争取一年“不吃药”

【先贤智慧】

阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。——《黄帝内经》

阳气与人体的关系，就像天和太阳的关系一样，一旦人损耗了他的阳气，就会不知不觉地减少寿命。

老话说，“阳气不足，百病生”。中医认为，人体五脏六腑的功能要靠阳气来推动，而阳气的主要作用是防御疾病的发生。现在正值春夏交接之际，万物欣欣向荣，也正是阳气上升之时。我们在这个时候补益阳气，可以达到事半功倍的效果。但如果我们不注意，还保持着某些不良的生活习惯，可能就会阻碍阳气的生发，这对我们的健康是极为不利的。因此，在这个季节，我们保持身体健康的关键就在于有一个良好的生活习惯，可以让阳气更加合理、茁壮地生发。

今天小编就告诉大家，在春夏交接之际的三个“不要”，来帮助我们巩固阳气，抵御外邪的侵袭，以提高身体的抵抗能力，保持身体健康~

【不要熬夜】

我们都知道，春季宜养肝，而养肝重要任务之一就是不能熬夜。熬夜是伤肝的重要因素之一，因为肝脏的排毒时间是在晚上11 点至凌晨1点。当我们熟睡时，各个脏腑的血液会经过肝来完成解毒工作，此刻肝脏的解毒作用最强。这时也正是肝脏最忙碌的时候，而我们如果在这时熬夜，就会阻碍肝脏的排毒和修复。而且经常熬夜，也会使受损的肝细胞不能得到修复，我们就会产生皮肤粗糙、上火长痘，浮肿等症状。

【不要生气】

五脏对应五情，肝则对应怒。在春季交接之际，容易产生肝阳上亢的情况，所以我们在情志上应当注意保持心态的平和，不要让情绪上下起伏过大。在此时，如果经常生气，发脾气，会很容易出现头晕目眩、血压升高等症状。春夏交接，天气凉爽，不热不燥，我们在这时多参加户外活动，亲近自然，借大自然树木的调达之性，使自身机体的肝气保持舒畅，使肾水上济心火，来保持心情愉快~

【不食生冷】

阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就减少，抵御疾病的能力也随之减弱。如果在此时食用寒凉食物，就会造成寒气郁结，阴阳失衡，从而引起身体的不适。而大多人会有出动不动就出汗，稍微受凉就生病的症状出现，实际上这就是“阳虚”的典型表现。所以在春夏之交，我们的饮食还是应该忌生冷、忌肥甘厚腻，宜吃些清淡的食物，多吃五谷杂粮，山药等健脾的食物。

（图片转自网络）