你只看到古天乐首夺影帝的艰辛，却不知道48岁的他对养生的坚持

第37届香港电影金像奖不久前落下帷幕。最佳男主角奖竞争激烈，最终由古天乐击败刘德华等优秀男主角夺得影帝奖座。

古天乐，1970年10月21日出生于中国香港。已经48岁的他夺得这个影帝虽然不算太晚，但是也算是好事多磨了。

很多人只看到了古仔首夺影帝的艰辛，却不知道他对养生的坚持，这么多年来，他始终以阳光活力的形象展现在大众面前，到底有哪些养生保健经验值得男同胞们学习的呢？

我们为大家总结了以下五点。

1、养生先养心热心公益的“男神”

古仔的吸金能力毋庸置疑，但是他挣得多也乐于回馈社会。尔冬升导演曾经在微博透露古天乐之前捐建的61所学校和校舍的名单，不完全统计，如今已达到80所以上。实际上，之前已经有媒体报道过古天乐捐建学校的事情，但是公开场合他却很低调，这么多年，一直在默默扶贫做慈善，真是让人敬佩。

【养生解读】研究表明，助人为乐确实可以改善健康，从事慈善事业和做其他好事（如帮助邻居种花种草）的人，情绪更稳定，压力更小，同时生活态度更积极，更自信。

助人为乐还产生积极的连锁反应，受益者自己也变得更愿意帮助别人。之前在美国哈佛大学进行的一项研究表明，帮助别人，其实也是在帮助自己，不仅能使我们在心理上越来越坚强，而且体魄更强健。

2、熬夜喝热饮避免伤阳气

2015年4月14日凌晨，古天乐在微博发文向粉丝送上温情的问候，并分享了自己午夜养生的秘方。他在微博中写道：“很多时候在夜深工作回家，往往不会立刻就睡觉，我一般都会喝杯热饮，令自己舒缓下来，各位古迷也会这样做吗?”

【养生解读】中医认为，晚上阳气收藏在体内，熬夜本身已经不利于养护阳气，如果喝的是凉水，会影响第二天阳气的生发。从西医的角度来说，如果熬夜口渴，适当喝些热饮，有助于促进血液循环，防止心血管疾病，而且不容易刺激肠胃和心血管。

3、面膜不是女人专利护肤品男人也要注意面子问题

古天乐认为适当的皮肤护理相当重要，会经常准备一些适合自己的面膜，工作后如果有时间都会抽空敷面膜。

【养生解读】对于男士来说，不会像女性一样过分追求皮肤细腻，而清除脸上旺盛的油脂，避免滋生青春痘方面是更重要的，男人更偏向于选择能清除油脂的。面膜也分清洁面膜、补水面膜等很多类，究竟如何选择，还需要根据个人肤质及个人的护理需求。

4、洗脸用流动的温水

古仔曾对媒体表示：“我不会用湿毛巾洗脸，也不会在洗脸池里洗脸，因为水流不循环，细菌还是会附着在皮肤上。我用流动的温水洗脸，取干净的干毛巾按干面部，其实每天坚持这几步，就算不简单了。”

【养生解读】洁面的时候，不能用洁净力太强的产品，切忌水温过高或太低，最好用温水，这样才能防止皮肤水分蒸发。

因为肌肤在容易敏感的状态下，无论热水还是冷水，都会产生不良的刺激，加重肌肤的负担，使其不堪重负，抵抗力下降，引起皮肤过敏。

5、锻炼不过度均匀线条更健康

古天乐健朗的外形与一身结实的肌肉和匀称的身形是分不开的，也让不少网友们羡慕。他曾经说：“我不喜欢锻炼得太过分，练出均匀线条才是最重要的。”

无论在家里还是拍戏空档，他随时都会就地做运动。

【养生解读】运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育引起的过度训练，另一种就是普通运动引起的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。

运动过量可导致关节炎。中年人进行高强度的跑步或者跳跃运动最容易损伤膝盖，从而导致关节炎。此外，过度运动还可诱发心肌炎、心肌梗塞等疾病。